Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Makaron ryżowy z sosem dyniowym

Strona główna Przepisy Makaron ryżowy z sosem dyniowym

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Umyj warzywa.Dynię pokrój w kostkę oraz pozbaw ją pestek i skóry.Pora pozbaw części niejadalnej i pokrój na plasterki.Podgrzej olej w garnku i podduś w nim dynię oraz pora (maksimum 10 minut), mieszając od czasu do czasu.Do garnka z warzywami dodaj wodę. Gotuj warzywa do miękkości, a następnie zmiksuj je blenderem na jednolitą masę.Dyniowy sos dopraw wedle uznania zmielonymi przyprawami – solą, pieprzem, imbirem oraz gałką muszkatołową. Ugotuj makaron.Odcedzony makaron przełóż na talerz i polej sosem dyniowym.Danie posyp sezamem uprażonym na suchej patelni.

Tagi:

Przepis Śniadanie Deser Ciasto

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Białko	3.25g / 80.61 g
Błonnik	7g / 30 g
Tłuszcz	0.75g / 120.92 g
Węglowodany	19.25g / 201.53 g

Dynia

Liczba porcji 0.25 × Sztuka (1000 g)

Waga 250 g

Dynia

Woda

Liczba porcji 0.5 × Szklanka (250 g)

Waga 125 g

Woda

Por

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (140 g)

Waga 70 g

Por

Makaron ryżowy

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Makaron ryżowy

Nasiona sezamu

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Nasiona sezamu

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g
Tłuszcz	10g / 120.92 g
Witamina E	2.905mg / 14 mg

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 ml)

Waga 10 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Białko	0.3648g / 80.61 g
Tłuszcz	0.238g / 120.92 g
Węglowodany	2.6g / 201.53 g

Imbir, mielony

Liczba porcji 1 × Sztuka (4 g)

Waga 4 g

Imbir, mielony

Gałka muszkatołowa

Liczba porcji 1 × Sztuka (5 g)

Waga 5 g

Gałka muszkatołowa

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Sztuka (1 g)

Waga 1 g

Pieprz czarny

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Sztuka (1 g)

Waga 1 g

Sól, biała

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

9.52g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

19.39g / 53.74 g

Węglowodany 50%

41.1g / 89.57 g

Kcal

376.99Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.54g / 80.61 g
Błonnik	1.89g / 30 g
Cynk	0.483mg / 10 mg
Fosfor	36.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.07g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.028g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.07g
Magnez	7.7mg / 350 mg
Mangan	0.126mg / 2.3 mg
Miedź	0.091mg / 1.5 mg
Potas	173.6mg / 4000 mg
Sód	4.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.21g / 120.92 g
Wapń	33.6mg / 1000 mg
Witamina A	103.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.077mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.413mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.14mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	14.14mg / 110 mg
Witamina E	0.364mg / 14 mg
Węglowodany	3.99g / 201.53 g
Żelazo	0.77mg / 15 mg

Białko	1.65g / 80.61 g
Błonnik	0.4g / 30 g
Cholesterol	5.5mg
Cynk	0.14mg / 10 mg
Fosfor	18.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.095g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.075g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1g
Magnez	4mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g
Sód	2.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.35g / 120.92 g
Wapń	3.5mg / 1000 mg
Witamina A	3.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0175mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.025µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.016mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Witamina D	0.025iu / 600 iu
Witamina E	0.045mg / 14 mg
Węglowodany	11.15g / 201.53 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	2.32g / 80.61 g
Błonnik	0.79g / 30 g
Cynk	0.279mg / 10 mg
Fosfor	77.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.869g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.666g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.178g
Magnez	37.7mg / 350 mg
Mangan	0.142mg / 2.3 mg
Miedź	0.13mg / 1.5 mg
Potas	38.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.02g
Sód	1.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.99g / 120.92 g
Wapń	11.4mg / 1000 mg
Witamina A	0.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0783mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0447mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.75mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.079mg / 1.6 mg
Witamina E	0.253mg / 14 mg
Węglowodany	1g / 201.53 g
Żelazo	0.59mg / 15 mg

Białko	0.292g / 80.61 g
Błonnik	1.04g / 30 g
Cynk	0.1075mg / 10 mg
Fosfor	10.65mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.161g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.297g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0175g
Magnez	9.15mg / 350 mg
Potas	17.5mg / 4000 mg
Sód	0.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.8155g / 120.92 g
Wapń	9.2mg / 1000 mg
Witamina A	5.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.017mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0025mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0645mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.008mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.15mg / 110 mg
Węglowodany	2.4645g / 201.53 g
Żelazo	0.152mg / 15 mg

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg

Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Żelazo	0.002mg / 15 mg