JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza)

Strona główna Przepisy Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza)

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Makaron po chińsku. 1. Gotujemy makaron zgodnie z przepisem na opakowaniu. 2. Smażymy pokrojony w kostkę kurczaka na rozgrzanym oleju i odkładamy na talerz. 3. Smażymy mieszankę chińską i groszek na tym samym tłuszczu, aż będą chrupiące. 4. Dodajemy mięso i makaron, wbijamy jajko i mieszamy. 5. Pod koniec dodajemy kiełki, cukier, sosy i posypujemy posiekanymi orzeszkami i szczypiorkiem.

Tagi:

Przepis Śniadanie Domowy Zdrowy Bogate w składniki odżywcze

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Białko	1.5g / 80.61 g
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Węglowodany	3.4g / 201.53 g

Mieszanka chińska mrożona

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Mieszanka chińska mrożona

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 1 × Sztuka (140 g)

Waga 140 g

Filet z piersi kurczaka

Jaja kurze całe (S)

Liczba porcji 1 × Sztuka (43 g)

Waga 43 g

Jaja kurze całe (S)

Makaron ryżowy

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Makaron ryżowy

Sos chilli słodki

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Sos chilli słodki

Białko	1.34g / 80.61 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Tłuszcz	0.08g / 120.92 g
Węglowodany	3.4g / 201.53 g

Groszek zielony

Liczba porcji 20 × Gram (1 g)

Waga 20 g

Groszek zielony

Białko	0.54g / 80.61 g
Błonnik	0.04g / 30 g
Tłuszcz	0.04g / 120.92 g
Węglowodany	1.74g / 201.53 g

Sos sojowy (jasny)

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Sos sojowy (jasny)

Nasiona słonecznika

Liczba porcji 2 × Łyżka (8 g)

Waga 16 g

Nasiona słonecznika

Orzechy arachidowe (ziemne)

Liczba porcji 1 × Łyżka (15 g)

Waga 15 g

Orzechy arachidowe (ziemne)

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g
Tłuszcz	10g / 120.92 g
Witamina E	2.905mg / 14 mg

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 10 × Gram (1 ml)

Waga 10 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Szczypiorek

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (10 g)

Waga 5 g

Szczypiorek

Cukier biały

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (5 g)

Waga 2.5 g

Cukier biały

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

46.33g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

31.82g / 53.74 g

Węglowodany 50%

27.84g / 89.57 g

Kcal

583.06Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	28.56g / 80.61 g
Cholesterol	74.2mg
Cynk	0.658mg / 10 mg
Fosfor	316.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.392g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.378g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.392g
Magnez	50.4mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Miedź	0.042mg / 1.5 mg
Potas	512.4mg / 4000 mg
Sód	987mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.68g / 120.92 g
Wapń	9.8mg / 1000 mg
Witamina A	8.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1176mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.406µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.196mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	15.848mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.7mg / 1.6 mg
Witamina E	0.378mg / 14 mg
Żelazo	0.7mg / 15 mg

Białko	5.375g / 80.61 g
Cholesterol	154.8mg
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.171g / 120.92 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina A	116.96µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina D	0.731iu / 600 iu
Witamina E	0.3139mg / 14 mg
Węglowodany	0.258g / 201.53 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	1.65g / 80.61 g
Błonnik	0.4g / 30 g
Cholesterol	5.5mg
Cynk	0.14mg / 10 mg
Fosfor	18.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.095g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.075g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1g
Magnez	4mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g
Sód	2.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.35g / 120.92 g
Wapń	3.5mg / 1000 mg
Witamina A	3.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0175mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.025µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.016mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Witamina D	0.025iu / 600 iu
Witamina E	0.045mg / 14 mg
Węglowodany	11.15g / 201.53 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	3.328g / 80.61 g
Błonnik	1.376g / 30 g
Cukier	0.416g / 50 g
Cynk	0.8mg / 10 mg
Fosfor	105.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.96g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.72g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.696g
Magnez	52mg / 350 mg
Mangan	0.312mg / 2.3 mg
Miedź	0.288mg / 1.5 mg
Potas	103.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.272g
Selen	8.48µg / 70 µg
Sód	1.44mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.24g / 120.92 g
Wapń	12.48mg / 1000 mg
Witamina A	0.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2368mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.056mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.328mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	8.8mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1808mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.216mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36.32µg / 300 µg
Witamina E	5.6mg / 14 mg
Woda	0.752ml
Węglowodany	3.2g / 201.53 g
Żelazo	0.848mg / 15 mg

Białko	3.855g / 80.61 g
Błonnik	1.095g / 30 g
Cynk	0.465mg / 10 mg
Fosfor	57.75mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.4365g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.915g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.187g
Magnez	27mg / 350 mg
Mangan	0.225mg / 2.3 mg
Miedź	0.129mg / 1.5 mg
Potas	108mg / 4000 mg
Sacharoza	0.93g
Sód	2.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.915g / 120.92 g
Wapń	8.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.099mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0195mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.13mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.045mg / 1.6 mg
Witamina E	1.365mg / 14 mg
Węglowodany	2.88g / 201.53 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	0.1667g / 80.61 g
Błonnik	0.1263g / 30 g
Cukier	0.096g / 50 g
Cynk	0.0303mg / 10 mg
Fosfor	2.9293mg / 700 mg
Magnez	2.1212mg / 350 mg
Mangan	0.0202mg / 2.3 mg
Miedź	0.0101mg / 1.5 mg
Potas	14.9495mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0101g
Sód	0.1515mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0354g / 120.92 g
Wapń	4.6465mg / 1000 mg
Witamina A	11.0101µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0041mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0051mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0303mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0152mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0071mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.2323µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.9293mg / 110 mg
Witamina E	0.0101mg / 14 mg
Witamina K	10.7071µg / 70 µg
Woda	4.6465ml
Węglowodany	0.2172g / 201.53 g
Żelazo	0.0808mg / 15 mg