Low Carb Truskawkowy kwark
Przygotowanie przepisu
Umyj i odsącz truskawki.
Jeśli masz zamrożone truskawki, pozwól im się rozmrozić.
Włoż do miski truskawki, mleko, sok z cytryny i zmiksuj je ręcznym blenderem.
Twaróg wymieszać z puree truskawkowym i podawać w szklance.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
0.56g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.44g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.072mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
20mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.056g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.016g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.192g
|
| Magnez |
8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.176mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.088mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
106.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.12g
|
| Sód |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.32g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
20.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.016mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.048mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.224mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.048mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
52.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.096mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
5.76g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.56mg
/ 15 mg
|
| Białko |
50g
/ 80.61 g
|
| Cukier |
20g
/ 50 g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1g
|
| Tłuszcz |
1.5g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
20g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.7g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.5mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.5mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
3mg
/ 350 mg
|
| Potas |
33.5mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
36mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.48g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
92mg
/ 1000 mg
|
| Woda |
48.27ml
|
| Węglowodany |
0.655g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.14mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.024g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.06g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0024mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.66mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0003g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0012g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0024g
|
| Magnez |
0.27mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0012mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.006mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
3.75mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.009g
|
| Sód |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.009g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.03µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0012mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0006mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.003mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0024mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0057mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.285g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.018mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Białko |
25.39g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.8g
/ 30 g
|
| Cukier |
10.35g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.29mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
10.58mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.51g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1g
|
| Magnez |
5.64mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.09mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
71.83mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.57g
|
| Sód |
18.47mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.15g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
57mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.82µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.03mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.11mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
27.15mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.06mg
/ 14 mg
|
| Woda |
24.14ml
|
| Węglowodany |
13.35g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.36mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
50.78g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.6g
/ 30 g
|
| Cukier |
20.7g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.57mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
21.16mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.06g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.02g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.19g
|
| Magnez |
11.27mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.18mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.1mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
143.65mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.13g
|
| Sód |
36.95mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.31g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
114mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.63µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.05mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.22mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.05mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
54.3mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.11mg
/ 14 mg
|
| Woda |
48.27ml
|
| Węglowodany |
26.71g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.72mg
/ 15 mg
|
Komentarze