Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Low Carb Stek wołowy z fasolą

Name: Low Carb Stek wołowy z fasolą
Prep time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Fasola szparagowa (400.00 g); Stek wołowy (400.00 g); Pomidory koktajlowe (200.00 g); Cebula czerwona (80.00 g); Czosnek (10.00 g); Oliwa z oliwek (10.00 g); Masło klarowane (5.00 g); Papryka słodka mielona (3.00 g); Sól, biała (0.20 g); Pieprz czarny (0.20 g)

Strona główna Przepisy Low Carb Stek wołowy z fasolą

03 Grudzień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Odetnij końcówki fasolki szparagowej i opłucz pod zimną wodą.

Czosnek (bez skórki) pokroić w drobną kostkę.

Cebulę (bez skórki) pokroić w cienkie paski.

Na patelni rozgrzewamy odrobinę oliwy i podsmażamy cebulę z fasolą.

Po 5 - 10 minutach dodajemy czosnek, paprykę w proszku, pomidory, sól i pieprz i krótko smażymy.

Na patelni rozgrzewamy odrobinę czystego masła i smażymy na nim steki.

Doprawić na patelni solą i pieprzem do smaku.

Warzywa podawaj na talerzu razem ze stekami.

Tagi:

Posiłek niskowęglowodanowy Stek wołowy Fasolka szparagowa Czosnek Papryka ostre

Czas przygotowania

45 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Mleko, Nabiał

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Fasola szparagowa

Liczba porcji 400 × Gram (1 g)

Waga 400 g

Fasola szparagowa

Stek wołowy

Liczba porcji 400 × Gram (1 g)

Waga 400 g

Stek wołowy

Pomidory koktajlowe

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Pomidory koktajlowe

Cebula czerwona

Liczba porcji 1 × Sztuka (80 g)

Waga 80 g

Cebula czerwona

Czosnek

Liczba porcji 2 × Ząbek (5 g)

Waga 10 g

Czosnek

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Masło klarowane

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Masło klarowane

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Papryka słodka mielona

Sól, biała

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.2 g

Sól, biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.2 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

56.61g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

46.27g / 53.74 g

Węglowodany 50%

23.36g / 89.57 g

Kcal

736.27Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

113.23g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

92.53g / 53.74 g

Węglowodany 50%

46.71g / 89.57 g

Kcal

1472.53Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	9.6g / 80.61 g
Błonnik	10.4g / 30 g
Cynk	0.96mg / 10 mg
Foliany	132µg
Fosfor	152mg / 700 mg
Karotyna Beta	1516µg
Magnez	100mg / 350 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Potas	844mg / 4000 mg
Selen	2.4µg / 70 µg
Tłuszcz	0.8g / 120.92 g
Wapń	148mg / 1000 mg
Witamina A	140µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.32mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.4mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.92mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.56mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	48mg / 110 mg
Witamina E	1.64mg / 14 mg
Witamina K	172µg / 70 µg
Węglowodany	30.4g / 201.53 g
Żelazo	4.12mg / 15 mg

Białko	100g / 80.61 g
Cholesterol	312mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	32g
Magnez	92mg / 350 mg
Potas	1116mg / 4000 mg
Sód	232mg / 1500 mg
Tłuszcz	76g / 120.92 g
Wapń	48mg / 1000 mg
Witamina B12 - dodano	8.8µg / 2.4 µg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2mg / 1.6 mg
Witamina D	24iu / 600 iu
Żelazo	9.6mg / 15 mg

Białko	1.8g / 80.61 g
Błonnik	2.4g / 30 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	42mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.24g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	564mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	16mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina A	214µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.128mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	46mg / 110 mg
Witamina E	2.44mg / 14 mg
Węglowodany	7.2g / 201.53 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	1.12g / 80.61 g
Błonnik	1.36g / 30 g
Cynk	0.192mg / 10 mg
Fosfor	11.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.032g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.088g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.136g
Magnez	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.136mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Potas	96.8mg / 4000 mg
Sacharoza	1.76g
Sód	4.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.32g / 120.92 g
Wapń	20mg / 1000 mg
Witamina A	1.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.16mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.8mg / 110 mg
Witamina E	0.096mg / 14 mg
Węglowodany	5.52g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	0.64g / 80.61 g
Błonnik	0.41g / 30 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	15.3mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.167mg / 2.3 mg
Miedź	0.026mg / 1.5 mg
Potas	40mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	18.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.07mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.059mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.123mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.1mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Węglowodany	3.26g / 201.53 g
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	0.015g / 80.61 g
Cukier	0.01g / 50 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.43g
Tłuszcz	4.975g / 120.92 g
Witamina A	21.9µg / 800 µg
Witamina B4 (Cholina)	1.215mg / 400 mg
Witamina D	6.75iu / 600 iu
Witamina E	0.02mg / 14 mg
Witamina K	0.06µg / 70 µg

Białko	0.0297g / 80.61 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Potas	6.33mg / 4000 mg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina A	93.93µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0291mg / 15 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.831mg / 110 mg
Witamina E	0.0474mg / 14 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Węglowodany	0.1809g / 201.53 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg

Cynk	0.0002mg / 10 mg
Fosfor	0.016mg / 700 mg
Magnez	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Miedź	0.0003mg / 1.5 mg
Sód	77.7mg / 1500 mg
Wapń	0.058mg / 1000 mg
Żelazo	0.0004mg / 15 mg

Białko	0.0219g / 80.61 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fosfor	0.316mg / 700 mg
Magnez	0.342mg / 350 mg
Mangan	0.0112mg / 2.3 mg
Miedź	0.0026mg / 1.5 mg
Potas	2.658mg / 4000 mg
Selen	0.0006µg / 70 µg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0065g / 120.92 g
Wapń	0.886mg / 1000 mg
Witamina A	0.054µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0022mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0028mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0006mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.034µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.042mg / 110 mg
Witamina E	0.002mg / 14 mg
Witamina K	0.328µg / 70 µg
Węglowodany	0.1296g / 201.53 g
Żelazo	0.0194mg / 15 mg