Name: Low Carb Spaghetti z cukinii z indykiem
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Cukinia (1200.00 g); Mięso z piersi indyka, ze skórą (200.00 g); Papryka czerwona (200.00 g); Sos sojowy (ciemny) (50.00 g); Przecier Pomidorowy 30% (50.00 g); Oliwa z oliwek (10.00 g); Sól, biała (0.20 g); Pieprz czarny (0.20 g)

06 Grudzień, 2024
Zgłoś

Low Carb Spaghetti z cukinii z indykiem

Przygotowanie przepisu

Cukinię myjemy, usuwamy miąższ i spiralną krajalnicą kroimy w nitki spaghetti.

Paprykę myjemy, usuwamy gniazda nasienne i kroimy w paski.

Na patelni rozgrzej trochę masła/oliwy z oliwek.

Mięso pokroić w paski i podsmażyć na patelni.

Wyjmij to z patelni.

Na tej samej patelni lekko podsmaż paski papryki, aż staną się miękkie.

Dodaj przecier pomidorowy, sos sojowy, 100 ml wody, paprykę w proszku, sól i pieprz.

Na patelnię włóż spaghetti z cukinii i gotuj aż będzie al dente.

Na koniec włożyć mięso i chwilę podgrzej.

Tagi:

niskowęglowodanowy Mięso indyka Zucchini Spaghetti Przygotowanie posiłku Przepis posiłku

Czas przygotowania

30 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Produkty na bazie warzyw i owoców, Produkty na bazie warzyw, Pomidory i produkty z pomidorów, Koncentrat pomidorowy, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Cukinia

Liczba porcji 2 × Sztuka (600 g)

Waga 1200 g

Cukinia

Mięso z piersi indyka, ze skórą

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Mięso z piersi indyka, ze skórą

Papryka czerwona

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Papryka czerwona

Białko	4.07g / 80.61 g
Tłuszcz	0.285g / 120.92 g
Węglowodany	2.465g / 201.53 g

Sos sojowy (ciemny)

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Sos sojowy (ciemny)

Przecier Pomidorowy 30%

Liczba porcji 2 × Łyżka (25 g)

Waga 50 g

Przecier Pomidorowy 30%

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Sól, biała

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.2 g

Sól, biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.2 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

30.35g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

9.11g / 53.74 g

Węglowodany 50%

30.69g / 89.57 g

Kcal

326.07Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

60.69g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

18.21g / 53.74 g

Węglowodany 50%

61.37g / 89.57 g

Kcal

652.13Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	14.4g / 80.61 g
Błonnik	12g / 30 g
Cynk	3.6mg / 10 mg
Fosfor	384mg / 700 mg
Magnez	264mg / 350 mg
Mangan	1.92mg / 2.3 mg
Miedź	0.96mg / 1.5 mg
Potas	3000mg / 4000 mg
Sacharoza	7.2g
Sód	36mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.2g / 120.92 g
Wapń	180mg / 1000 mg
Witamina A	408µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.84mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.36mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.08mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	108mg / 110 mg
Witamina E	1.2mg / 14 mg
Węglowodany	38.4g / 201.53 g
Żelazo	4.8mg / 15 mg

Białko	37.4g / 80.61 g
Cholesterol	100mg
Cynk	1.64mg / 10 mg
Fosfor	458mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.28g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.94g
Magnez	66mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	882mg / 4000 mg
Sód	96mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.4g / 120.92 g
Wapń	4mg / 1000 mg
Witamina A	56µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.074mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.292mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	10.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.14mg / 1.6 mg
Witamina D	0.6iu / 600 iu
Witamina E	0.08mg / 14 mg
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184ml
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Białko	2.8g / 80.61 g
Błonnik	1.4g / 30 g
Cynk	0.495mg / 10 mg
Fosfor	37mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.085g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.135g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.36g
Magnez	25.5mg / 350 mg
Mangan	0.115mg / 2.3 mg
Miedź	0.055mg / 1.5 mg
Potas	536mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g
Sód	15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.75g / 120.92 g
Wapń	27.5mg / 1000 mg
Witamina A	287.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.098mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0975mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.285mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	19.05mg / 110 mg
Witamina E	1.15mg / 14 mg
Węglowodany	8.35g / 201.53 g
Żelazo	0.95mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Cynk	0.0002mg / 10 mg
Fosfor	0.016mg / 700 mg
Magnez	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Miedź	0.0003mg / 1.5 mg
Sód	77.7mg / 1500 mg
Wapń	0.058mg / 1000 mg
Żelazo	0.0004mg / 15 mg

Białko	0.0219g / 80.61 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fosfor	0.316mg / 700 mg
Magnez	0.342mg / 350 mg
Mangan	0.0112mg / 2.3 mg
Miedź	0.0026mg / 1.5 mg
Potas	2.658mg / 4000 mg
Selen	0.0006µg / 70 µg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0065g / 120.92 g
Wapń	0.886mg / 1000 mg
Witamina A	0.054µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0022mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0028mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0006mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.034µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.042mg / 110 mg
Witamina E	0.002mg / 14 mg
Witamina K	0.328µg / 70 µg
Węglowodany	0.1296g / 201.53 g
Żelazo	0.0194mg / 15 mg