Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Low Carb Sałatka fitness bez camembertu

Name: Low Carb Sałatka fitness bez camembertu
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Ogórek, szklarniowy (90.00 g); Papryka czerwona (200.00 g); Pomidory koktajlowe (100.00 g); Sałata masłowa (40.00 g); Jogurt naturalny (grecki) (150.00 g); Low Carb Chleb na bazie pestek słoneczników, pestek migdałów oraz pestek dyni (60.00 g); Bazylia, świeża (1.00 g); Pietruszka, liście (3.00 g); Szczypiorek (2.00 g); Sól, biała (0.10 g); Pieprz czarny (0.10 g)

Strona główna Przepisy Low Carb Sałatka fitness bez camembertu

03 Grudzień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Awokado przekrój na pół, z jednej połówki usuń rdzeń i pokrój w paski.

Ogórek umyć i pokroić w plasterki.

Paprykę myjemy i kroimy w paski.

Pomidory umyj i przekrój na 2 połówki.

Dodaj zioła (jeśli są świeże, najpierw drobno posiekaj) do jogurtu, dodaj sól i pieprz do smaku i wymieszaj dobrze.

Krótko podpiekaj chleb na patelni lub w piekarniku z obiegiem ciepła lub w tosterze, aż będzie chrupiący.

Sałatkę podawaj na talerzu razem z pieczywem.

Juniorzy zalecają pokrojenie chleba na małe kwadraciki i dodanie go do sałatki.

Tagi:

Sałatka niskowęglowodanowa Sałatka fitness Przepis na sałatkę Avocado w sałatce Zdrowa sałatka

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Migdały, Orzechy, Gluten

Okazje

Typy

Gemüse/Kräuter, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ogórek, szklarniowy

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (180 g)

Waga 90 g

Ogórek, szklarniowy

Papryka czerwona

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Papryka czerwona

Pomidory koktajlowe

Liczba porcji 1 × Garść (100 g)

Waga 100 g

Pomidory koktajlowe

Sałata masłowa

Liczba porcji 8 × Liść (5 g)

Waga 40 g

Sałata masłowa

Jogurt naturalny (grecki)

Liczba porcji 150 × Gram (1 g)

Waga 150 g

Jogurt naturalny (grecki)

Low Carb Chleb na bazie pestek słoneczników, pestek migdałów oraz pestek dyni

Liczba porcji 2 × Kromka Chleba (30 g)

Waga 60 g

Low Carb Chleb na bazie pestek słoneczników, pestek migdałów oraz pestek dyni

Bazylia, świeża

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (1 g)

Waga 1 g

Alternatywnie użyj suszonej

Bazylia, świeża

Pietruszka, liście

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Alternatywnie użyj suszonej

Pietruszka, liście

Szczypiorek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Alternatywnie użyj suszonego

Szczypiorek

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól, biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

23.19g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

24.71g / 53.74 g

Węglowodany 50%

22.84g / 89.57 g

Kcal

406.56Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

46.38g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

49.43g / 53.74 g

Węglowodany 50%

45.68g / 89.57 g

Kcal

813.11Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	0.63g / 80.61 g
Błonnik	0.45g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	20.7mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.027g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g
Magnez	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.099mg / 1.5 mg
Potas	112.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g
Sód	9.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.09g / 120.92 g
Wapń	13.5mg / 1000 mg
Witamina A	25.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0261mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0342mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.171mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.036mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	7.2mg / 110 mg
Witamina E	0.144mg / 14 mg
Węglowodany	2.61g / 201.53 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184ml
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Białko	0.9g / 80.61 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Fosfor	21mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	282mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina A	107µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.064mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	23mg / 110 mg
Witamina E	1.22mg / 14 mg
Węglowodany	3.6g / 201.53 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	0.56g / 80.61 g
Błonnik	0.56g / 30 g
Cynk	0.176mg / 10 mg
Fosfor	8.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.016g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.056g
Magnez	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.112mg / 2.3 mg
Miedź	0.016mg / 1.5 mg
Potas	53.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.04g
Sód	1.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 120.92 g
Wapń	9.6mg / 1000 mg
Witamina A	76.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.088mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.2mg / 110 mg
Witamina E	0.172mg / 14 mg
Węglowodany	1.16g / 201.53 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg

Białko	20.25g / 80.61 g
Cynk	1.17mg / 10 mg
Fosfor	303.75mg / 700 mg
Magnez	24.81mg / 350 mg
Potas	317.25mg / 4000 mg
Selen	21.825µg / 70 µg
Tłuszcz	11.25g / 120.92 g
Wapń	225mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.695µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.63mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Węglowodany	9g / 201.53 g

Białko	21.8g / 80.61 g
Błonnik	10.42g / 30 g
Cholesterol	97.92mg
Cynk	3.04mg / 10 mg
Fosfor	332.7mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.44g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.42g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	13.58g
Magnez	243.12mg / 350 mg
Mangan	1.16mg / 2.3 mg
Miedź	1mg / 1.5 mg
Potas	405.98mg / 4000 mg
Sód	99.08mg / 1500 mg
Tłuszcz	37.18g / 120.92 g
Wapń	117.22mg / 1000 mg
Witamina A	80.38µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.46mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.44µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.46mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.22mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	67.28µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.5mg / 110 mg
Witamina D	0.46iu / 600 iu
Witamina E	17.48mg / 14 mg
Węglowodany	16.84g / 201.53 g
Żelazo	4.52mg / 15 mg

Białko	0.031g / 80.61 g
Błonnik	0.016g / 30 g
Chlor	0.35mg / 2300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.007mg / 10 mg
Fosfor	0.37mg / 700 mg
Jod	0.009µg / 150 µg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.004g
Magnez	0.11mg / 350 mg
Potas	2.96mg / 4000 mg
Sód	0.24mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.008g / 120.92 g
Wapń	2.5mg / 1000 mg
Witamina A	4.05µg / 800 µg
Witamina ARE	8.11µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0008mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0031mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.002mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0018mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.064µg / 60 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.26mg / 110 mg
Witamina E	0.008mg / 14 mg
Witamina K	3µg / 70 µg
Woda	0.864ml
Węglowodany	0.051g / 201.53 g
Żelazo	0.055mg / 15 mg

Białko	0.132g / 80.61 g
Błonnik	0.126g / 30 g
Cynk	0.0294mg / 10 mg
Fosfor	2.52mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0057g
Magnez	2.07mg / 350 mg
Mangan	0.0126mg / 2.3 mg
Miedź	0.0183mg / 1.5 mg
Potas	20.85mg / 4000 mg
Sacharoza	0.003g
Sód	1.17mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.012g / 120.92 g
Wapń	5.79mg / 1000 mg
Witamina A	27.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0033mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.042mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.331mg / 110 mg
Witamina E	0.0948mg / 14 mg
Węglowodany	0.27g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Białko	0.0667g / 80.61 g
Błonnik	0.0505g / 30 g
Cukier	0.0384g / 50 g
Cynk	0.0121mg / 10 mg
Fosfor	1.1717mg / 700 mg
Magnez	0.8485mg / 350 mg
Mangan	0.0081mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Potas	5.9798mg / 4000 mg
Sacharoza	0.004g
Sód	0.0606mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0141g / 120.92 g
Wapń	1.8586mg / 1000 mg
Witamina A	4.404µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0121mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0061mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0028mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.2929µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.1717mg / 110 mg
Witamina E	0.004mg / 14 mg
Witamina K	4.2828µg / 70 µg
Woda	1.8586ml
Węglowodany	0.0869g / 201.53 g
Żelazo	0.0323mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg