Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Low Carb Pierś z kurczaka na pędach bambusa

Name: Low Carb Pierś z kurczaka na pędach bambusa
Prep time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Filet z piersi kurczaka (280.00 g); Imbir (30.00 g); Mleko kokosowe (40.00 g); Przecier Pomidorowy 30% (30.00 g); Sos Worcester (45.00 g); Sos sojowy (ciemny) (30.00 g); Sól, biała (0.10 g); Pieprz czarny (0.10 g); Papryka czerwona (200.00 g); Papryka zielona (200.00 g); Sadzonki fasoli mung (100.00 g); Pędy bambusa (100.00 g)

Strona główna Przepisy Low Carb Pierś z kurczaka na pędach bambusa

03 Grudzień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Paprykę myjemy, oczyszczamy i kroimy w paski.

Imbir umyj i pokrój w małą kostkę. Jeśli nie lubisz imbiru, możesz go pominąć.

Mięso opłucz pod zimną wodą.

Fasolę mung odsączyć na sitku.

Odcedź pędy bambusa przez sito.

Na patelni rozgrzej olej kokosowy i podsmaż mięso, doprawiając je solą i pieprzem. Zdjąć mięso z patelni.

Na tej samej patelni podsmażamy teraz krótko paprykę, imbir i koncentrat pomidorowy.

Produkt XYZ

Teraz do warzyw dodajemy sos Worcestershire, sos sojowy, fasolę mung i pędy bambusa.

Mięso wrzucamy na patelnię i wszystko razem krótko smażymy, żeby wszystko dobrze się podgrzało.

Tagi:

Przepis na kurczaka o niskiej zawartości węglowodanów Kurczak z kiełkami bambusa Soja mung Kiełki bambusa Olej kokosowy

Czas przygotowania

50 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

4 / 5

Allergeny

Kokos

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Produkty na bazie warzyw i owoców, Produkty na bazie warzyw, Pomidory i produkty z pomidorów, Koncentrat pomidorowy, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 2 × Sztuka (140 g)

Waga 280 g

Filet z piersi kurczaka

Białko	0.546g / 80.61 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Tłuszcz	0.225g / 120.92 g
Węglowodany	5.331g / 201.53 g

Imbir

Liczba porcji 6 × Plaster (5 g)

Waga 30 g

Imbir

Mleko kokosowe

Liczba porcji 4 × Łyżka (10 g)

Waga 40 g

Mleko kokosowe

Przecier Pomidorowy 30%

Liczba porcji 2 × Łyżeczka (15 g)

Waga 30 g

Przecier Pomidorowy 30%

Sos Worcester

Liczba porcji 3 × Łyżka (15 g)

Waga 45 g

Sos Worcester

Białko	2.442g / 80.61 g
Tłuszcz	0.171g / 120.92 g
Węglowodany	1.479g / 201.53 g

Sos sojowy (ciemny)

Liczba porcji 3 × Łyżka (10 g)

Waga 30 g

Sos sojowy (ciemny)

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól, biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Papryka czerwona

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Papryka czerwona

Papryka zielona

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Papryka zielona

Sadzonki fasoli mung

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Sadzonki fasoli mung

Pędy bambusa

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Pędy bambusa

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

46.78g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

7.71g / 53.74 g

Węglowodany 50%

51.26g / 89.57 g

Kcal

461.6Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

93.56g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

15.43g / 53.74 g

Węglowodany 50%

102.52g / 89.57 g

Kcal

923.19Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	57.12g / 80.61 g
Cholesterol	148.4mg
Cynk	1.316mg / 10 mg
Fosfor	632.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.784g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.756g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.784g
Magnez	100.8mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.084mg / 1.5 mg
Potas	1024.8mg / 4000 mg
Sód	1974mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.36g / 120.92 g
Wapń	19.6mg / 1000 mg
Witamina A	16.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2352mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.812µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.392mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	31.696mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.4mg / 1.6 mg
Witamina E	0.756mg / 14 mg
Żelazo	1.4mg / 15 mg

Białko	0.96g / 80.61 g
Chlor	8mg / 2300 mg
Cukier	0.68g / 50 g
Cynk	0.24mg / 10 mg
Fosfor	38.4mg / 700 mg
Jod	0.4µg / 150 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.36g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.56g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.08g
Magnez	18.4mg / 350 mg
Natron	5.2mg / 1500 mg
Selen	1.2µg / 70 µg
Tłuszcz	8.52g / 120.92 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.008mg / 1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.256mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.06mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.012mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.4mg / 110 mg
Witamina K	88µg / 70 µg
Woda	29.16ml
Węglowodany	1.24g / 201.53 g
Żelazo	1.32mg / 15 mg

Białko	1.68g / 80.61 g
Błonnik	0.84g / 30 g
Cynk	0.297mg / 10 mg
Fosfor	22.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.051g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.081g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.216g
Magnez	15.3mg / 350 mg
Mangan	0.069mg / 2.3 mg
Miedź	0.033mg / 1.5 mg
Potas	321.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.24g
Sód	9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.45g / 120.92 g
Wapń	16.5mg / 1000 mg
Witamina A	172.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0588mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0585mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.221mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.171mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.43mg / 110 mg
Witamina E	0.69mg / 14 mg
Węglowodany	5.01g / 201.53 g
Żelazo	0.57mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184ml
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Białko	2.2g / 80.61 g
Błonnik	4g / 30 g
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fosfor	46mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.14g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.34g
Magnez	18mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	352mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	24mg / 1000 mg
Witamina A	64µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.54mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	182mg / 110 mg
Witamina E	6.2mg / 14 mg
Węglowodany	9.2g / 201.53 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	24g / 80.61 g
Błonnik	16g / 30 g
Cukier	7g / 50 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.3g
Magnez	189mg / 350 mg
Potas	1.25mg / 4000 mg
Sód	15mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.2g / 120.92 g
Wapń	132mg / 1000 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.4mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.8mg / 110 mg
Węglowodany	63g / 201.53 g
Żelazo	6.7mg / 15 mg

Białko	2.6g / 80.61 g
Błonnik	2.2g / 30 g
Cynk	1.1mg / 10 mg
Fosfor	59mg / 700 mg
Magnez	3mg / 350 mg
Potas	533mg / 4000 mg
Sód	4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	13mg / 1000 mg
Witamina A	20µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.07mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.6mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.16mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4mg / 110 mg
Witamina E	1mg / 14 mg
Węglowodany	5.2g / 201.53 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg