Name: Low Carb Naleśniki z wanilią i jogurtem
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Jogurt naturalny (grecki) (100.00 g); Ser twarogowy tłusty (50.00 g); Jaja kurze całe (M) (51.00 g); Migdały, mielone (30.00 g); Erytrytol (20.00 g); Proszek do pieczenia (2.00 g); Masło (10.00 g); Wanilia, mielona lub miąższ (2.00 g)

03 Grudzień, 2024
Zgłoś

Low Carb Naleśniki z wanilią i jogurtem

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik z termoobiegiem do 140°C lub grzaniem góra/dół 160°C.

Włóż ser twarogowy, jajko, wanilię, masło do miski i wymieszaj, aby uzyskać kremową konsystencję.

Teraz dodaj do masy proszek do pieczenia, migdały i erytrytol i wymieszaj dobrze.

Blachę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia.

Z ciasta formuj naleśniki i piecz w piekarniku przez 10 minut.

Podawaj naleśniki z jogurtem.

Tagi:

niskowęglowodanowy Wanilia Jogurt Ser twarogowy Pieczenie

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Migdały, Orzechy, Gluten

Okazje

Typy

Produkty wykorzystywane do słodzenia, Dodatek do żywności, Zastępniki cukru, Sztuczne zastępniki cukru, Erytrytol

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jogurt naturalny (grecki)

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Jogurt naturalny (grecki)

Ser twarogowy tłusty

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Ser twarogowy tłusty

Jaja kurze całe (M)

Liczba porcji 1 × Sztuka (51 g)

Waga 51 g

Jaja kurze całe (M)

Migdały, mielone

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Migdały, mielone

Erytrytol

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Erytrytol

Białko	0.028g / 80.61 g
Tłuszcz	0.004g / 120.92 g
Węglowodany	0.22g / 201.53 g

Proszek do pieczenia

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (4 g)

Waga 2 g

Proszek do pieczenia

Masło

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (10 g)

Waga 10 g

Masło

Wanilia, mielona lub miąższ

Liczba porcji 1 × Sztuka (2 g)

Waga 2 g

Wanilia, mielona lub miąższ

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

17.42g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

20.68g / 53.74 g

Węglowodany 50%

18.25g / 89.57 g

Kcal

328.74Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

34.83g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

41.35g / 53.74 g

Węglowodany 50%

36.5g / 89.57 g

Kcal

657.47Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	13.5g / 80.61 g
Cynk	0.78mg / 10 mg
Fosfor	202.5mg / 700 mg
Magnez	16.54mg / 350 mg
Potas	211.5mg / 4000 mg
Selen	14.55µg / 70 µg
Tłuszcz	7.5g / 120.92 g
Wapń	150mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.13µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.42mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.5mg / 5 mg
Węglowodany	6g / 201.53 g

Białko	8.85g / 80.61 g
Cholesterol	18.5mg
Cynk	0.475mg / 10 mg
Fosfor	108mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.635g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.98g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.17g
Laktoza	1.45g
Magnez	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Potas	52mg / 4000 mg
Sód	20mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.05g / 120.92 g
Wapń	44mg / 1000 mg
Witamina A	41.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0155mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.35µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.179mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.075mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina D	0.095iu / 600 iu
Witamina E	0.085mg / 14 mg
Węglowodany	1.75g / 201.53 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	6.375g / 80.61 g
Cholesterol	183.6mg
Cynk	0.6579mg / 10 mg
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.714g
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Miedź	5.1306mg / 1.5 mg
Potas	67.83mg / 4000 mg
Sód	71.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.947g / 120.92 g
Wapń	28.56mg / 1000 mg
Witamina A	137.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0204mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2295mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0357mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	149.43mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.714mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0612mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	23.97µg / 300 µg
Witamina D	1.02iu / 600 iu
Witamina E	0.3723mg / 14 mg
Węglowodany	0.306g / 201.53 g
Żelazo	0.8925mg / 15 mg

Białko	6g / 80.61 g
Błonnik	7.2g / 30 g
Cynk	0.957mg / 10 mg
Fosfor	136.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	10.095g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.422g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.27g
Magnez	80.7mg / 350 mg
Mangan	0.51mg / 2.3 mg
Miedź	0.3mg / 1.5 mg
Potas	233.4mg / 4000 mg
Sacharoza	1.26g
Sód	4.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	15.6g / 120.92 g
Wapń	71.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.063mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.234mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.02mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.033mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.68mg / 110 mg
Witamina E	7.2mg / 14 mg
Węglowodany	6.15g / 201.53 g
Żelazo	0.9mg / 15 mg

Białko	0.07g / 80.61 g
Cholesterol	24.8mg
Cynk	0.008mg / 10 mg
Fosfor	1.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.241g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.472g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.116g
Laktoza	0.06g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.001mg / 1.5 mg
Potas	2.5mg / 4000 mg
Sód	0.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.25g / 120.92 g
Wapń	1.6mg / 1000 mg
Witamina A	81.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.002mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina D	0.076iu / 600 iu
Witamina E	0.252mg / 14 mg
Węglowodany	0.07g / 201.53 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg