Name: Low Carb Naleśniki z jajkiem, bekonem i mozzarellą
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Jaja kurze całe (M) (102.00 g); Migdały, mielone (40.00 g); Ser Mozzarella (62.50 g); Wieprzowina, boczek bez kości (20.00 g); Oliwa z oliwek (10.00 g); Sól, biała (0.10 g); Pieprz czarny (0.10 g)

10 Styczeń, 2025
Zgłoś

Low Carb Naleśniki z jajkiem, bekonem i mozzarellą

Przygotowanie przepisu

Jajka wbji do miski, dopraw solą i pieprzem.

Ubij jajka na pianę i dodaj migdały.

Pokrój mozzarellę na małe kawałki i wymieszaj z jajkami.

Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni i użyj ciasta, aby zrobić naleśniki.

Podsmaż boczek na patelni, aż będzie chrupiący i podawaj z jajkami.

Tagi:

Śniadanie niskowęglowodanowe Śniadanie jajeczne Bekon w śniadaniu Mozzarella w śniadaniu Mąka migdałowa w śniadaniu

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Migdały, Orzechy, Laktoza, Mleko

Okazje

Typy

Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Sery włoskie, Mozzarella, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

Liczba porcji 2 × Sztuka (51 g)

Waga 102 g

Jaja kurze całe (M)

Migdały, mielone

Liczba porcji 4 × Łyżka (10 g)

Waga 40 g

Migdały, mielone

Ser Mozzarella

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (125 g)

Waga 62.5 g

Ser Mozzarella

Wieprzowina, boczek bez kości

Liczba porcji 2 × Plaster (10 g)

Waga 20 g

Wieprzowina, boczek bez kości

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 2 × Łyżeczka (5 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól, biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

18.32g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

32.55g / 53.74 g

Węglowodany 50%

5.13g / 89.57 g

Kcal

386.73Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

36.64g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

65.09g / 53.74 g

Węglowodany 50%

10.27g / 89.57 g

Kcal

773.45Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Originalny język utworzenia to Niemiecki. Jeśli bieżący język jest inny, niektóre treści mogą być wyświetlane w języku oryginalnym lub niebyć zrozumiałe w pełni z powodu tłumaczenia maszynowego.

Białko	12.75g / 80.61 g
Cholesterol	367.2mg
Cynk	1.3158mg / 10 mg
Fosfor	208.08mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.4268g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.06g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.428g
Magnez	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Miedź	10.2612mg / 1.5 mg
Potas	135.66mg / 4000 mg
Sód	143.82mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.894g / 120.92 g
Wapń	57.12mg / 1000 mg
Witamina A	275.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0408mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.632µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.459mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0714mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	298.86mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.428mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1224mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	47.94µg / 300 µg
Witamina D	2.04iu / 600 iu
Witamina E	0.7446mg / 14 mg
Węglowodany	0.612g / 201.53 g
Żelazo	1.785mg / 15 mg

Białko	8g / 80.61 g
Błonnik	9.6g / 30 g
Cynk	1.276mg / 10 mg
Fosfor	181.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	13.46g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.896g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.36g
Magnez	107.6mg / 350 mg
Mangan	0.68mg / 2.3 mg
Miedź	0.4mg / 1.5 mg
Potas	311.2mg / 4000 mg
Sacharoza	1.68g
Sód	5.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	20.8g / 120.92 g
Wapń	95.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.084mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.312mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.36mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.044mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.24mg / 110 mg
Witamina E	9.6mg / 14 mg
Węglowodany	8.2g / 201.53 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	13.8563g / 80.61 g
Cholesterol	49.375mg
Cukier	0.625g / 50 g
Cynk	1.375mg / 10 mg
Fosfor	221.25mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.75g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.125g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.625g
Magnez	16.25mg / 350 mg
Mangan	0.0063mg / 2.3 mg
Miedź	0.0188mg / 1.5 mg
Potas	53.125mg / 4000 mg
Selen	10.625µg / 70 µg
Sód	187.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	13.8375g / 120.92 g
Wapń	315.625mg / 1000 mg
Witamina A	62.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0125mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.8125µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0938mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0625mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.25mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0625mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.125µg / 300 µg
Witamina D	1.25iu / 600 iu
Witamina E	0.1188mg / 14 mg
Witamina K	1.25µg / 70 µg
Węglowodany	1.375g / 201.53 g
Żelazo	0.275mg / 15 mg

Białko	2.02g / 80.61 g
Cholesterol	13.2mg
Cynk	0.29mg / 10 mg
Fosfor	19mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.346g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.712g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.738g
Magnez	2mg / 350 mg
Mangan	0.002mg / 2.3 mg
Miedź	0.01mg / 1.5 mg
Potas	32.6mg / 4000 mg
Sód	15.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	10.6g / 120.92 g
Wapń	0.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0804mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.12µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0322mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.62mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.034mg / 1.6 mg
Witamina D	0.14iu / 600 iu
Witamina E	0.096mg / 14 mg
Żelazo	0.14mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg