Name: Low Carb Muffinki z musli
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4 portions
Ingredients: Jaja kurze całe (M) (102.00 g); Ser twarogowy tłusty (30.00 g); Migdały, mielone (40.00 g); Orzechy laskowe posiekane (15.00 g); Orzech włoski, posiekany (15.00 g); Nasiona słonecznika (łuskane) (10.00 g); Erytrytol (20.00 g); Proszek do pieczenia (4.00 g)

02 Grudzień, 2024
Zgłoś

Low Carb Muffinki z musli

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 160°C z grzaniem góra/dół lub do 140°C z termoobiegiem.

Włóż jajka, erytrytol i ser śmietankowy do miski i ubij na kremową masę.

Dodaj migdały, proszek do pieczenia, orzechy laskowe, orzechy włoskie i nasiona słonecznika do mieszanki.

Wlej ciasto do 4 foremek na muffinki.

Piec w piekarniku przez 20 minut.

Tagi:

Dieta niskowęglowodanowa Muesli Muffiny Erytrytol Migdały

Czas przygotowania

25 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Migdały, Orzechy, Gluten

Okazje

Typy

Produkty wykorzystywane do słodzenia, Dodatek do żywności, Zastępniki cukru, Sztuczne zastępniki cukru, Erytrytol

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

Liczba porcji 2 × Sztuka (51 g)

Waga 102 g

Jaja kurze całe (M)

Ser twarogowy tłusty

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Ser twarogowy tłusty

Migdały, mielone

Liczba porcji 4 × Łyżka (10 g)

Waga 40 g

Migdały, mielone

Orzechy laskowe posiekane

Liczba porcji 1 × Łyżka (15 g)

Waga 15 g

Orzechy laskowe posiekane

Białko	2.2845g / 80.61 g
Błonnik	1.005g / 30 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.3395g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.918g
Tłuszcz	9.7815g / 120.92 g
Węglowodany	2.0565g / 201.53 g

Orzech włoski, posiekany

Liczba porcji 3 × Łyżeczka (5 g)

Waga 15 g

Orzech włoski, posiekany

Nasiona słonecznika (łuskane)

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Nasiona słonecznika (łuskane)

Erytrytol

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Erytrytol

Białko	0.056g / 80.61 g
Tłuszcz	0.008g / 120.92 g
Węglowodany	0.44g / 201.53 g

Proszek do pieczenia

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (4 g)

Waga 4 g

Proszek do pieczenia

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

8.25g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

14.33g / 53.74 g

Węglowodany 50%

9.27g / 89.57 g

Kcal

199.05Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

33g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

57.33g / 53.74 g

Węglowodany 50%

37.06g / 89.57 g

Kcal

796.21Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	12.75g / 80.61 g
Cholesterol	367.2mg
Cynk	1.3158mg / 10 mg
Fosfor	208.08mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.4268g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.06g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.428g
Magnez	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Miedź	10.2612mg / 1.5 mg
Potas	135.66mg / 4000 mg
Sód	143.82mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.894g / 120.92 g
Wapń	57.12mg / 1000 mg
Witamina A	275.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0408mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.632µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.459mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0714mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	298.86mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.428mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1224mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	47.94µg / 300 µg
Witamina D	2.04iu / 600 iu
Witamina E	0.7446mg / 14 mg
Węglowodany	0.612g / 201.53 g
Żelazo	1.785mg / 15 mg

Białko	5.31g / 80.61 g
Cholesterol	11.1mg
Cynk	0.285mg / 10 mg
Fosfor	64.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.981g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.788g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.102g
Laktoza	0.87g
Magnez	2.7mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Miedź	0.009mg / 1.5 mg
Potas	31.2mg / 4000 mg
Sód	12mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.03g / 120.92 g
Wapń	26.4mg / 1000 mg
Witamina A	24.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0093mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.21µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1074mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.045mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina D	0.057iu / 600 iu
Witamina E	0.051mg / 14 mg
Węglowodany	1.05g / 201.53 g
Żelazo	0.06mg / 15 mg

Białko	8g / 80.61 g
Błonnik	9.6g / 30 g
Cynk	1.276mg / 10 mg
Fosfor	181.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	13.46g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.896g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.36g
Magnez	107.6mg / 350 mg
Mangan	0.68mg / 2.3 mg
Miedź	0.4mg / 1.5 mg
Potas	311.2mg / 4000 mg
Sacharoza	1.68g
Sód	5.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	20.8g / 120.92 g
Wapń	95.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.084mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.312mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.36mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.044mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.24mg / 110 mg
Witamina E	9.6mg / 14 mg
Węglowodany	8.2g / 201.53 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	2.16g / 80.61 g
Błonnik	1.335g / 30 g
Cynk	0.366mg / 10 mg
Fosfor	49.95mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.32g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.6765g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.984g
Magnez	21mg / 350 mg
Mangan	0.63mg / 2.3 mg
Miedź	0.1935mg / 1.5 mg
Potas	92.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.555g
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.45g / 120.92 g
Wapń	27.9mg / 1000 mg
Witamina A	0.75µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.15mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0825mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.45mg / 110 mg
Witamina E	5.8065mg / 14 mg
Węglowodany	2.235g / 201.53 g
Żelazo	0.51mg / 15 mg

Białko	2.44g / 80.61 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Cynk	0.269mg / 10 mg
Fosfor	78.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.835g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.442g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.882g
Magnez	35.9mg / 350 mg
Mangan	0.261mg / 2.3 mg
Miedź	0.187mg / 1.5 mg
Potas	79.3mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.37g / 120.92 g
Wapń	13.1mg / 1000 mg
Witamina A	0.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1318mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0263mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.697mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina E	2.781mg / 14 mg
Węglowodany	2.46g / 201.53 g
Żelazo	0.42mg / 15 mg