Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Low Carb Chili Con Carne z Marchewką

Name: Low Carb Chili Con Carne z Marchewką
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4 portions
Ingredients: Mięso mielone wieprzowe (300.00 g); Pomidory z puszki (pokrojone) (400.00 g); Czerwona fasola (konserwowa) (255.00 g); Cebula czerwona (160.00 g); Czosnek (10.00 g); Przecier Pomidorowy 30% (50.00 g); Masło klarowane (10.00 g); Oregano suszone (2.00 g); Majeranek, suszony (2.00 g); Estragon, suszony (2.00 g); Sól, biała (0.20 g); Pieprz czarny (0.20 g)

Strona główna Przepisy Low Carb Chili Con Carne z Marchewką

06 Grudzień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej patelnię z odrobiną masła/oliwy z oliwek. Cebulę obieramy, drobno siekamy, dodajemy na patelnię i lekko podsmażamy. Następnie bezpośrednio dodaj mięso i również podsmaż.

Obierz czosnek, posiekaj go drobno i dodaj.

Podczas smażenia mięsa doprawiamy je majerankiem, estragonem, oregano, papryką (słodką, jeśli wolimy pikantną, warto dodać ostrą paprykę), solą i pieprzem.

Pokrój pomidory bardzo drobno i dodaj do mięsa.

Następnie dodajemy od 150ml do 300ml wody (w zależności od gustu i własnego odczucia) wraz z koncentratem pomidorowym.

Fasolę odcedzamy przez sito i dodajemy do chili. Pozostaw naczynie na wolnym ogniu przez 5–15 minut, od czasu do czasu mieszając.

Na koniec spróbuj jeszcze raz i dopraw do smaku.

Tagi:

niskowęglowodanowy Chili con carne Danie z wołowiny Marchew Przygotowanie mięsa

Czas przygotowania

40 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

4 / 5

Allergeny

Mleko, Nabiał

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Produkty na bazie warzyw i owoców, Produkty na bazie warzyw, Pomidory i produkty z pomidorów, Koncentrat pomidorowy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Białko	53.97g / 80.61 g
Tłuszcz	48g / 120.92 g
Węglowodany	1.32g / 201.53 g

Mięso mielone wieprzowe

Liczba porcji 300 × Gram (1 g)

Waga 300 g

Mięso mielone wieprzowe

Pomidory z puszki (pokrojone)

Liczba porcji 1 × Puszka (400 g)

Waga 400 g

Pomidory z puszki (pokrojone)

Białko	54.621g / 80.61 g
Błonnik	13.77g / 30 g
Tłuszcz	3.1365g / 120.92 g
Węglowodany	159.5025g / 201.53 g

Czerwona fasola (konserwowa)

Liczba porcji 1 × Puszka (255 g)

Waga 255 g

Czerwona fasola (konserwowa)

Cebula czerwona

Liczba porcji 2 × Sztuka (80 g)

Waga 160 g

Cebula czerwona

Czosnek

Liczba porcji 2 × Ząbek (5 g)

Waga 10 g

Czosnek

Przecier Pomidorowy 30%

Liczba porcji 2 × Łyżka (25 g)

Waga 50 g

Przecier Pomidorowy 30%

Masło klarowane

Liczba porcji 2 × Łyżeczka (5 g)

Waga 10 g

Masło klarowane

Oregano suszone

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Oregano suszone

Majeranek, suszony

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Majeranek, suszony

Białko	0.4554g / 80.61 g
Tłuszcz	0.1448g / 120.92 g
Węglowodany	1.0044g / 201.53 g

Estragon, suszony

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Estragon, suszony

Sól, biała

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.2 g

Sól, biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.2 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

29.71g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

15.96g / 53.74 g

Węglowodany 50%

50.37g / 89.57 g

Kcal

463.97Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

118.85g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

63.83g / 53.74 g

Węglowodany 50%

201.5g / 89.57 g

Kcal

1855.87Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	3.6g / 80.61 g
Błonnik	4.8g / 30 g
Cynk	1.04mg / 10 mg
Fosfor	84mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.08g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.48g
Magnez	32mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Potas	1128mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g
Sód	32mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8g / 120.92 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina A	428µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.256mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	82.8mg / 110 mg
Witamina E	4.88mg / 14 mg
Węglowodany	14.4g / 201.53 g
Żelazo	2mg / 15 mg

Białko	2.24g / 80.61 g
Błonnik	2.72g / 30 g
Cynk	0.384mg / 10 mg
Fosfor	22.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.064g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.176g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.272g
Magnez	12.8mg / 350 mg
Mangan	0.272mg / 2.3 mg
Miedź	0.096mg / 1.5 mg
Potas	193.6mg / 4000 mg
Sacharoza	3.52g
Sód	9.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.64g / 120.92 g
Wapń	40mg / 1000 mg
Witamina A	3.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.048mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.32mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.16mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	9.6mg / 110 mg
Witamina E	0.192mg / 14 mg
Węglowodany	11.04g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Białko	0.64g / 80.61 g
Błonnik	0.41g / 30 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	15.3mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.167mg / 2.3 mg
Miedź	0.026mg / 1.5 mg
Potas	40mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	18.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.07mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.059mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.123mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.1mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Węglowodany	3.26g / 201.53 g
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Białko	2.8g / 80.61 g
Błonnik	1.4g / 30 g
Cynk	0.495mg / 10 mg
Fosfor	37mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.085g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.135g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.36g
Magnez	25.5mg / 350 mg
Mangan	0.115mg / 2.3 mg
Miedź	0.055mg / 1.5 mg
Potas	536mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g
Sód	15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.75g / 120.92 g
Wapń	27.5mg / 1000 mg
Witamina A	287.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.098mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0975mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.285mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	19.05mg / 110 mg
Witamina E	1.15mg / 14 mg
Węglowodany	8.35g / 201.53 g
Żelazo	0.95mg / 15 mg

Białko	0.03g / 80.61 g
Cukier	0.02g / 50 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.86g
Tłuszcz	9.95g / 120.92 g
Witamina A	43.8µg / 800 µg
Witamina B4 (Cholina)	2.43mg / 400 mg
Witamina D	13.5iu / 600 iu
Witamina E	0.04mg / 14 mg
Witamina K	0.12µg / 70 µg

Białko	0.22g / 80.61 g
Błonnik	0.856g / 30 g
Cynk	0.0886mg / 10 mg
Karotyna Beta	82.24µg
Magnez	5.4mg / 350 mg
Potas	33.38mg / 4000 mg
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.205g / 120.92 g
Wapń	31.52mg / 1000 mg
Witamina A	138.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0068mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0064mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1244mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0184mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0242mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.48µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Witamina E	0.3772mg / 14 mg
Witamina K	12.434µg / 70 µg
Węglowodany	1.2886g / 201.53 g
Żelazo	0.88mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	1.4µg
Białko	0.2532g / 80.61 g
Błonnik	0.806g / 30 g
Cukier	0.0818g / 50 g
Cynk	0.072mg / 10 mg
Foliany	5.48µg
Fosfor	6.12mg / 700 mg
Karotyna Beta	0.096µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0188g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0106g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0882g
Luteina + zeaxantyna	0.0378g
Magnez	6.92mg / 350 mg
Mangan	0.1086mg / 2.3 mg
Miedź	0.0226mg / 1.5 mg
Potas	0.0304mg / 4000 mg
Selen	0.09µg / 70 µg
Sód	1.54mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1408g / 120.92 g
Wapń	0.0398mg / 1000 mg
Witamina A	0.1612µg / 800 µg
Witamina ARE	8.06µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0058mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0064mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0824mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.872mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0238mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.028mg / 110 mg
Witamina E	0.0338mg / 14 mg
Witamina K	12.44µg / 70 µg
Węglowodany	1.212g / 201.53 g
Żelazo	1.654mg / 15 mg

Cynk	0.0002mg / 10 mg
Fosfor	0.016mg / 700 mg
Magnez	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Miedź	0.0003mg / 1.5 mg
Sód	77.7mg / 1500 mg
Wapń	0.058mg / 1000 mg
Żelazo	0.0004mg / 15 mg

Białko	0.0219g / 80.61 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fosfor	0.316mg / 700 mg
Magnez	0.342mg / 350 mg
Mangan	0.0112mg / 2.3 mg
Miedź	0.0026mg / 1.5 mg
Potas	2.658mg / 4000 mg
Selen	0.0006µg / 70 µg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0065g / 120.92 g
Wapń	0.886mg / 1000 mg
Witamina A	0.054µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0022mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0028mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0006mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.034µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.042mg / 110 mg
Witamina E	0.002mg / 14 mg
Witamina K	0.328µg / 70 µg
Węglowodany	0.1296g / 201.53 g
Żelazo	0.0194mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	0.35µg
Białko	29.71g / 80.61 g
Błonnik	6.2g / 30 g
Cukier	0.03g / 50 g
Cynk	0.54mg / 10 mg
Foliany	1.37µg
Fosfor	41.29mg / 700 mg
Karotyna Beta	20.58µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.06g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.85g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.31g
Luteina + zeaxantyna	0.01g
Magnez	21.51mg / 350 mg
Mangan	0.23mg / 2.3 mg
Miedź	0.11mg / 1.5 mg
Potas	483.42mg / 4000 mg
Sacharoza	1.1g
Selen	0.02µg / 70 µg
Sód	34.47mg / 1500 mg
Tłuszcz	15.96g / 120.92 g
Wapń	38.53mg / 1000 mg
Witamina A	225.19µg / 800 µg
Witamina ARE	2.02µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.11mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.66mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.83mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.02mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.45µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	29.15mg / 110 mg
Witamina D	3.38iu / 600 iu
Witamina E	1.67mg / 14 mg
Witamina K	6.33µg / 70 µg
Węglowodany	50.37g / 201.53 g
Żelazo	1.62mg / 15 mg