Łosoś z tostem
Przygotowanie przepisu
Połóż chleb na patelni aż lekko się podpiecze lub opiecz w opiekaczu.
Roztop masło na patelni i usmaż jajko.
Połóż jajko na podpieczony chleb i ułóż na górze łososia.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
12.75g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
367.2mg
|
| Cynk |
1.3158mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
208.08mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.4268g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.06g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.428g
|
| Magnez |
12.24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0306mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
10.2612mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
135.66mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
143.82mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
9.894g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
57.12mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
275.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0408mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.632µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.459mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0714mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
298.86mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.428mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1224mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
47.94µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
2.04iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.7446mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.612g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.785mg
/ 15 mg
|
| Białko |
5.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.1g
/ 30 g
|
| Cukier |
3.96g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.9mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
120mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
42mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.26mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.18mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
138mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.96g
|
| Sód |
360mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.98g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
15mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.108mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.426mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.102mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.516mg
/ 14 mg
|
| Woda |
22.2ml
|
| Węglowodany |
28.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.68mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.07g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
24.8mg
|
| Cynk |
0.008mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.241g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.472g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.116g
|
| Laktoza |
0.06g
|
| Magnez |
0.1mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.001mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
2.5mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.9mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
8.25g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
81.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0007mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0035mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.002mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.001mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.076iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.252mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.07g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.01mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.4g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.5mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
50mg
/ 700 mg
|
| Jod |
15µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
40kcal
|
| Kwasy tłuszczowe |
2.4g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.5g
|
| Magnez |
5mg
/ 350 mg
|
| Omega 3 |
0.6g
/ 2.5 g
|
| Potas |
70mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
10mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
20µg
/ 800 µg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.2mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
4iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.4mg
/ 14 mg
|
| Żelazo |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.022g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.021g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0049mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.42mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0001g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0002g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.001g
|
| Magnez |
0.345mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0021mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0031mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
3.475mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.0005g
|
| Sód |
0.195mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.002g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.965mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4.51µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0006mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0014mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.007mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0008mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.8885mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0158mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.045g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.025mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
22.64g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.12g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
392mg
|
| Cukier |
3.96g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.73mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
379.7mg
/ 700 mg
|
| Jod |
15µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
40kcal
|
| Kwasy tłuszczowe |
2.4g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.67g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
9.03g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.55g
|
| Laktoza |
0.06g
|
| Magnez |
59.69mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.29mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
10.44mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.6g
/ 2.5 g
|
| Potas |
349.64mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.96g
|
| Sód |
514.92mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
20.12g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
80.69mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
381.31µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.15mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.23µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.52mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.51mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
298.86mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.43mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.42mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
47.94µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.89mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
6.12iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
1.93mg
/ 14 mg
|
| Woda |
22.2ml
|
| Węglowodany |
29.53g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.11mg
/ 15 mg
|
Komentarze