Łosoś z sosem koperkowym
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
3.42g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.7g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
6.66g
/ 201.53 g
|
| Białko |
37.4g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
4.25mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
425mg
/ 700 mg
|
| Jod |
127.5µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
340kcal
|
| Kwasy tłuszczowe |
20.4g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.25g
|
| Magnez |
42.5mg
/ 350 mg
|
| Omega 3 |
5.1g
/ 2.5 g
|
| Potas |
595mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
85mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
51mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
170µg
/ 800 µg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
5.1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.7mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
34iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
3.4mg
/ 14 mg
|
| Żelazo |
5.1mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.6g
/ 80.61 g
|
| Tłuszcz |
9g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
0.9g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.28g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.33g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.26mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
5.1mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.02g
|
| Magnez |
1.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
39.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.01g
|
| Sód |
0.7mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.04g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
6.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
35µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.023mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.011mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.01mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.02mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.61g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.27mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.035g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
12.4mg
|
| Cynk |
0.004mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.1205g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.736g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.058g
|
| Laktoza |
0.03g
|
| Magnez |
0.05mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.0005mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1.25mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.45mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.125g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
40.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0004mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0018mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.001mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0005mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.038iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.126mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.035g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.005mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.407g
/ 80.61 g
|
| Tłuszcz |
0.0285g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
0.2465g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.46g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.13g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.028mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
3.35mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.006g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0085g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0255g
|
| Magnez |
0.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0125mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.004mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
5.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.01g
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.06g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.005mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0025mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0195mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.001mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.02mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
3.745g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.055mg
/ 15 mg
|
| Tłuszcz |
5g
/ 120.92 g
|
| Białko |
0.006g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.002mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.32mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
0.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0006mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0018mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
0.92mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.14mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
0.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0008mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.004mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0004mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.028mg
/ 110 mg
|
| Węglowodany |
1.59g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.018mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
42.62g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.16g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
12.4mg
|
| Cynk |
4.54mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
434.37mg
/ 700 mg
|
| Jod |
127.5µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
340kcal
|
| Kwasy tłuszczowe |
20.4g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.14g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
7.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.11g
|
| Laktoza |
0.03g
|
| Magnez |
44.55mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.01mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
5.1g
/ 2.5 g
|
| Potas |
642.27mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.02g
|
| Sód |
86.39mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
18.62g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
59.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
245.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.03mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
5.1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.71mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.13mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
34.04iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
3.57mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
13.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
5.46mg
/ 15 mg
|
Komentarze