Łosoś z sosem koperkowym

Strona główna Przepisy Łosoś z sosem koperkowym

Łosoś z sosem koperkowym

Przygotowanie przepisu

ŁOSOŚ + MARYNATAFilet łososia położyć na desce skórką do dołu i przeciągając nożem między skórką a mięsem odciąć skórę pozostawiając ją na desce. Filet opłukać i włożyć do głębokiego talerza, doprawić szczyptą soli, pieprzu, skropić sosem sojowym, sokiem z cytryny (2ml), olejem roślinnym i syropem klonowym lub miodem. Wymieszać, przewrócić na drugą stronę i zostawić do zamarynowania na min. 1 godzinę.Piekarnik nagrzać do 250 stopni C, łososia ułożyć w żaroodpornym naczyniu, polać resztą marynaty i piec przez 15 minut.SOS KOPERKOWYNiecałe pół szklanki bulionu zagotować z szczypta kurkumy. W miseczce dokładnie rozprowadzić mąkę w śmietance, następnie wlewać ją do bulionu ciągle mieszając, zagotować na małym ogniu.W międzyczasie doprawić solą, białym i czarnym pieprzem oraz czosnkiem w proszku. Gotować przez ok. 1 minutę co chwilę mieszając.Dodać masło, sok z cytryny i posiekany koperek, podgrzewać jeszcze przez chwilę ciągle mieszając. Odstawić z ognia.DODATKISzparagi ugotować w wodzie (można w wodzie po ziemniakach) - ok. 3,5 minuty. Fasolkę i brokuły (podzielić na różyczki) gotować przez ok. 8 minut (mrożone ok. 5 minut).Na talerze położyć upieczonego łososia, obok szparagi i polać sosem koperkowym. Ewentualnie podawać z młodymi ziemniakami

Czas przygotowania
Minuty
Liczba porcji
1
Poziom trudności
1 / 5
Allergeny
Ryby i produkty pochodne , Laktoza, Mleko, Gluten
Okazje
-
Typy
-
Indeks glikemiczny
0
Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Card image cap
Liczba porcji 6 × Sztuka (30 g)
Waga 180 g
Szparagi
Card image cap
Liczba porcji 170 × Gram (1 g)
Waga 170 g
Filet z łososia
Card image cap
Liczba porcji 30 × Gram (1 ml)
Waga 30 ml
Śmietana 30%
Card image cap
Liczba porcji 0.25 × Pęk (40 g)
Waga 10 g
Koperek świeży
Card image cap
Liczba porcji 5 × Gram (1 g)
Waga 5 g
Masło
Card image cap
Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)
Waga 5 g
Sos sojowy (ciemny)
Card image cap
Liczba porcji 5 × Gram (1 g)
Waga 5 g
Mąka pszenna typ 500
Card image cap
Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)
Waga 5 g
Olej słonecznikowy
Card image cap
Liczba porcji 2 × Gram (1 g)
Waga 2 g
Miód pszczeli

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%
42.62g / 80.61 g
Tłuszcze 30%
18.62g / 53.74 g
Węglowodany 50%
13.8g / 89.57 g
Kcal
393.26Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium