Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Cebula

Białko	0.55g / 80.61 g
Błonnik	0.85g / 30 g
Cukier	2.1g / 50 g
Cynk	0.12mg / 10 mg
Fosfor	7mg / 700 mg
Magnez	5mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	73mg / 4000 mg
Sacharoza	1.1g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	11.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.5mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	0.2µg / 70 µg
Woda	44.5ml
Węglowodany	4.65g / 201.53 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Zamknij

Cebula

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Cebula

Pomidory z puszki (pokrojone)

Białko	3.6g / 80.61 g
Błonnik	4.8g / 30 g
Cynk	1.04mg / 10 mg
Fosfor	84mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.08g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.48g
Magnez	32mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Potas	1128mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g
Sód	32mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8g / 120.92 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina A	428µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.256mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	82.8mg / 110 mg
Witamina E	4.88mg / 14 mg
Węglowodany	14.4g / 201.53 g
Żelazo	2mg / 15 mg

Zamknij

Pomidory z puszki (pokrojone)

Liczba porcji 400 × Gram (1 g)

Waga 400 g

Pomidory z puszki (pokrojone)

Cukinia

Białko	1.8g / 80.61 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Cynk	0.45mg / 10 mg
Fosfor	48mg / 700 mg
Magnez	33mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	375mg / 4000 mg
Sacharoza	0.9g
Sód	4.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.15g / 120.92 g
Wapń	22.5mg / 1000 mg
Witamina A	51µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.105mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.135mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	13.5mg / 110 mg
Witamina E	0.15mg / 14 mg
Węglowodany	4.8g / 201.53 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Zamknij

Cukinia

Liczba porcji 150 × Gram (1 g)

Waga 150 g

Cukinia

Natka pietruszki

Zamknij

Natka pietruszki

Liczba porcji 2 × Łyżeczka (1 g)

Waga 2 g

Natka pietruszki

Czosnek

Białko	0.32g / 80.61 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0835mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	9.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0295mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0615mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.55mg / 110 mg
Witamina E	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 201.53 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Zamknij

Czosnek

Liczba porcji 1 × Ząbek (5 g)

Waga 5 g

Czosnek

Papryka czerwona

Białko	0.7g / 80.61 g
Błonnik	1.47g / 30 g
Cukier	2.94g / 50 g
Cynk	0.14mg / 10 mg
Fosfor	18.2mg / 700 mg
Magnez	8.4mg / 350 mg
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Miedź	0.07mg / 1.5 mg
Potas	147mg / 4000 mg
Sacharoza	0.07g
Sód	2.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.21g / 120.92 g
Wapń	4.9mg / 1000 mg
Witamina A	109.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.035mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.028mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.21mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	88.9mg / 110 mg
Witamina E	1.12mg / 14 mg
Witamina K	3.43µg / 70 µg
Woda	64.4ml
Węglowodany	4.2g / 201.53 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg

Zamknij

Papryka czerwona

Liczba porcji 70 × Gram (1 g)

Waga 70 g

Papryka czerwona

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g
Tłuszcz	10g / 120.92 g
Witamina E	2.905mg / 14 mg

Zamknij

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 ml)

Waga 10 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Filet z piersi kurczaka

Białko	10.2g / 80.61 g
Cholesterol	26.5mg
Cynk	0.235mg / 10 mg
Fosfor	113mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.14g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.135g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.14g
Magnez	18mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Potas	183mg / 4000 mg
Sód	352.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	3.5mg / 1000 mg
Witamina A	3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.042mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.145µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.07mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.66mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.25mg / 1.6 mg
Witamina E	0.135mg / 14 mg
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Zamknij

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Filet z piersi kurczaka

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

17.17g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

11.84g / 53.74 g

Węglowodany 50%

29.68g / 89.57 g

Kcal

293.96Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko	17.17g / 80.61 g
Błonnik	8.83g / 30 g
Cholesterol	26.5mg
Cukier	5.04g / 50 g
Cynk	2.04mg / 10 mg
Fosfor	277.85mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.3g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.87g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.49g
Magnez	97.65mg / 350 mg
Mangan	0.73mg / 2.3 mg
Miedź	0.49mg / 1.5 mg
Potas	1926mg / 4000 mg
Sacharoza	2.5g
Sód	394.65mg / 1500 mg
Tłuszcz	11.84g / 120.92 g
Wapń	87.45mg / 1000 mg
Witamina A	591.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.49mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.15µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.34mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	11.05mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.08mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.32mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	41.85µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	190.25mg / 110 mg
Witamina E	9.21mg / 14 mg
Witamina K	3.63µg / 70 µg
Woda	108.9ml
Węglowodany	29.68g / 201.53 g
Żelazo	3.32mg / 15 mg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Leczo z kurczakiem