JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Kurczak w sosie warzywnym

Strona główna Przepisy Kurczak w sosie warzywnym

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Pierś kurczaka kroimy w paski i smażymy na rozgrzanej patelni z posiekaną cebulą, oraz bakłażanem i papryką pokrojonymi w paski. Gdy warzywa zmiękną dodajemy kiełki fasoli mung i sos (przepis poniżej) i całość mieszamy. Ryż przyrządzamy według przepisu na opakowaniu, przekładamy na talerz i polewamy zawartością patelni.Sos: Gotujemy bulion, dodajemy mąkę wymieszaną z wodą i mieszamy aż sos zgęstnieje. Następnie dodajemy koncentrat pomidorowy, sos sojowy, keczup, cukier i curry. Doprawiamy do smaku pieprzem i mieloną papryką.

Tagi:

Przepis Śniadanie Zdrowy Odżywcze Wegetariańskie

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Filet z piersi kurczaka

Białko	3.94g / 80.61 g
Cukier	1.08g / 50 g
Tłuszcz	0.18g / 120.92 g
Węglowodany	2.4g / 201.53 g

Bulion warzywny

Liczba porcji 200 × Gram (1 ml)

Waga 200 ml

Bulion warzywny

Papryka czerwona

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Papryka czerwona

Bakłażan

Liczba porcji 1 × Sztuka (300 g)

Waga 300 g

Bakłażan

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Woda

Liczba porcji 50 × Mililiter (1 g)

Waga 50 g

Woda

Ryż brązowy długoziarnisty

Liczba porcji 25 × Gram (1 g)

Waga 25 g

Ryż brązowy długoziarnisty

Białko	0.15g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Węglowodany	20.975g / 201.53 g

Skrobia ziemniaczana

Liczba porcji 1 × Łyżka (25 g)

Waga 25 g

Skrobia ziemniaczana

Kiełki fasoli mung

Liczba porcji 20 × Gram (1 g)

Waga 20 g

Kiełki fasoli mung

Przecier Pomidorowy 30%

Liczba porcji 1 × Łyżka (25 g)

Waga 25 g

Przecier Pomidorowy 30%

Keczup

Liczba porcji 1 × Łyżka (20 g)

Waga 20 g

Keczup

Białko	0.27g / 80.61 g
Błonnik	0.02g / 30 g
Tłuszcz	0.02g / 120.92 g
Węglowodany	0.87g / 201.53 g

Sos sojowy (jasny)

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Sos sojowy (jasny)

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g
Tłuszcz	10g / 120.92 g
Witamina E	2.905mg / 14 mg

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 10 × Gram (1 ml)

Waga 10 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Curry

Liczba porcji 8 × Gram (1 g)

Waga 8 g

Curry

Cukier biały

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Cukier biały

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

57.65g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

15.52g / 53.74 g

Węglowodany 50%

105.25g / 89.57 g

Kcal

791.28Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	40.8g / 80.61 g
Cholesterol	106mg
Cynk	0.94mg / 10 mg
Fosfor	452mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.56g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.54g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g
Magnez	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	732mg / 4000 mg
Sód	1410mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.4g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	12µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.168mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.58µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	22.64mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1mg / 1.6 mg
Witamina E	0.54mg / 14 mg
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184ml
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Białko	3.3g / 80.61 g
Błonnik	7.5g / 30 g
Cynk	0.6mg / 10 mg
Fosfor	99mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.03g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g
Magnez	48mg / 350 mg
Mangan	0.3mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	915mg / 4000 mg
Sacharoza	0.3g
Sód	6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	54mg / 1000 mg
Witamina A	21µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.27mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.27mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6mg / 110 mg
Węglowodany	18.9g / 201.53 g
Żelazo	1.8mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3ml
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Białko	1.775g / 80.61 g
Błonnik	2.175g / 30 g
Cynk	0.375mg / 10 mg
Fosfor	62.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.13g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1225g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.185g
Magnez	27.5mg / 350 mg
Mangan	0.6mg / 2.3 mg
Miedź	0.045mg / 1.5 mg
Potas	65mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	2.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.475g / 120.92 g
Wapń	8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.12mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0125mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1225mg / 1.6 mg
Witamina E	0.175mg / 14 mg
Węglowodany	19.2g / 201.53 g
Żelazo	0.325mg / 15 mg

Białko	0.6g / 80.61 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Cynk	0.094mg / 10 mg
Fosfor	9mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.018g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.026g
Magnez	3.4mg / 350 mg
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	26.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.04g
Sód	0.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 120.92 g
Wapń	2.6mg / 1000 mg
Witamina A	0.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.014mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.6mg / 110 mg
Witamina E	0.04mg / 14 mg
Węglowodany	1.24g / 201.53 g
Żelazo	0.14mg / 15 mg

Białko	1.4g / 80.61 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Cynk	0.2475mg / 10 mg
Fosfor	18.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0425g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g
Magnez	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.0575mg / 2.3 mg
Miedź	0.0275mg / 1.5 mg
Potas	268mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	7.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.375g / 120.92 g
Wapń	13.75mg / 1000 mg
Witamina A	143.75µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0488mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1425mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	9.525mg / 110 mg
Witamina E	0.575mg / 14 mg
Węglowodany	4.175g / 201.53 g
Żelazo	0.475mg / 15 mg

Białko	0.4g / 80.61 g
Błonnik	0.24g / 30 g
Chlor	362mg / 2300 mg
Cukier	4.96g / 50 g
Cynk	0.02mg / 10 mg
Fosfor	8mg / 700 mg
Jod	0.18µg / 150 µg
Karotyna Beta	40.6µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04g
Magnez	3.8mg / 350 mg
Natron	224mg / 1500 mg
Potas	93.6mg / 4000 mg
Sód	560mg / 1500 mg
Sól	0.56mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 120.92 g
Wapń	3.8mg / 1000 mg
Witamina A	3.4µg / 800 µg
Witamina ARE	6.8µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.04mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.032mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3mg / 110 mg
Witamina E	0.1mg / 14 mg
Witamina K	96µg / 70 µg
Woda	13.34ml
Węglowodany	5.2g / 201.53 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Betaina	2.304mg
Białko	1.1432g / 80.61 g
Błonnik	4.256g / 30 g
Cukier	0.2208g / 50 g
Cynk	0.376mg / 10 mg
Foliany	4.48µg
Fosfor	29.36mg / 700 mg
Fruktoza	0.0632g
Glukoza	0.0912g
Karotyna Beta	0.88µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.7024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.132g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.2448g
Magnez	20.4mg / 350 mg
Mangan	0.664mg / 2.3 mg
Miedź	0.096mg / 1.5 mg
Potas	93.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0496g
Selen	3.224µg / 70 µg
Sód	4.16mg / 1500 mg
Tiaminy	0.0144mg / 1.2 mg
Tokoferol gamma	0.092mg
Tłuszcz	0.8g / 120.92 g
Wapń	42mg / 1000 mg
Witamina A	1.52µg / 800 µg
Witamina ARE	0.08µg / 850 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.016mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2608mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	5.136mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0856mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0088mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.056mg / 110 mg
Witamina E	2.0192mg / 14 mg
Witamina K	7.984µg / 70 µg
Węglowodany	4.4664g / 201.53 g
Żelazo	1.528mg / 15 mg

Betaina	2.3mg
Białko	57.65g / 80.61 g
Błonnik	22.69g / 30 g
Chlor	362mg / 2300 mg
Cholesterol	106mg
Cukier	21.8g / 50 g
Cynk	3.47mg / 10 mg
Foliany	4.48µg
Fosfor	754.16mg / 700 mg
Fruktoza	0.06g
Glukoza	0.09g
Jod	0.18µg / 150 µg
Karotyna Beta	41.48µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.57g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.49g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.22g
Magnez	228.85mg / 350 mg
Mangan	2.17mg / 2.3 mg
Miedź	0.59mg / 1.5 mg
Natron	224mg / 1500 mg
Potas	2861.8mg / 4000 mg
Sacharoza	4.73g
Selen	3.22µg / 70 µg
Sód	2005.36mg / 1500 mg
Sól	0.56mg / 1500 mg
Tiaminy	0.01mg / 1.2 mg
Tokoferol gamma	0.09mg
Tłuszcz	15.52g / 120.92 g
Wapń	191.25mg / 1000 mg
Witamina A	496.07µg / 800 µg
Witamina ARE	6.88µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.83mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.58µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.56mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	29.28mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	5.14mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.3mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.39mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	126.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	287.09mg / 110 mg
Witamina E	9.6mg / 14 mg
Witamina K	114.46µg / 70 µg
Woda	348.64ml
Węglowodany	105.25g / 201.53 g
Żelazo	6.6mg / 15 mg