Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Kurczak w sosie miętowym z warzywami

Strona główna Przepisy Kurczak w sosie miętowym z warzywami

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Do miski dodać oliwę, ocet oraz płatki chilli. Następnie włożyć piersi z kurczaka i wetrzeć marynatę. Smażyć na średnim ogniu. Postawić wodę w dużym garnku, przygotować warzywa i ugotować w wodzie przez około 3 minuty. wyciągnij warzywa, odmierz około 1/2 szklanki wody z garnka do blendera, dodaj miętę, ocet (2 łyżki), oliwę i sól morską, zmiksuj na jednolitą masę.

Tagi:

Przepis Deser Kalorie spalone Gotowanie

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Białko	2.85g / 80.61 g
Błonnik	2.25g / 30 g
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Węglowodany	5.55g / 201.53 g

Szparagi

Liczba porcji 150 × Gram (1 g)

Waga 150 g

Szparagi

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 120 × Gram (1 g)

Waga 120 g

Filet z piersi kurczaka

Białko	3.55g / 80.61 g
Błonnik	2.9g / 30 g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Węglowodany	7g / 201.53 g

Bób

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Bób

Białko	3.35g / 80.61 g
Błonnik	3g / 30 g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Węglowodany	8.5g / 201.53 g

Groszek zielony

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Groszek zielony

Chleb żytni jasny

Liczba porcji 1 × Kromka Chleba (35 g)

Waga 35 g

Chleb żytni jasny

Białko	3.63g / 80.61 g
Tłuszcz	1.29g / 120.92 g
Węglowodany	19.68g / 201.53 g

Mięta suszona

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Mięta suszona

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Oliwa z oliwek

Ser typu Feta

Liczba porcji 10 × Gram (1 g)

Waga 10 g

Ser typu Feta

Ocet winny

Liczba porcji 10 × Gram (1 g)

Waga 10 g

Ocet winny

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

40.96g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

25.41g / 53.74 g

Węglowodany 50%

60.86g / 89.57 g

Kcal

635.97Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	24.48g / 80.61 g
Cholesterol	63.6mg
Cynk	0.564mg / 10 mg
Fosfor	271.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.336g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.324g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.336g
Magnez	43.2mg / 350 mg
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Potas	439.2mg / 4000 mg
Sód	846mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.44g / 120.92 g
Wapń	8.4mg / 1000 mg
Witamina A	7.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1008mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.348µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	13.584mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina E	0.324mg / 14 mg
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	1.4g / 80.61 g
Błonnik	1.645g / 30 g
Cynk	0.2695mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.084g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.056g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1925g
Magnez	6.65mg / 350 mg
Mangan	0.182mg / 2.3 mg
Miedź	0.0245mg / 1.5 mg
Potas	40.25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.63g
Sód	159.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.455g / 120.92 g
Wapń	4.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0448mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0182mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1645mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.021mg / 1.6 mg
Witamina E	0.0525mg / 14 mg
Węglowodany	19.985g / 201.53 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg

Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.92g / 120.92 g
Witamina E	2.39mg / 14 mg
Węglowodany	0.04g / 201.53 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Białko	1.7g / 80.61 g
Cholesterol	8.9mg
Cynk	0.2mg / 10 mg
Fosfor	36mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.382g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.033g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.044g
Magnez	1.9mg / 350 mg
Mangan	0.004mg / 2.3 mg
Miedź	0.008mg / 1.5 mg
Potas	6.2mg / 4000 mg
Sól	110mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.6g / 120.92 g
Wapń	50mg / 1000 mg
Witamina A	13.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.004mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.11µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.01mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.006mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.3µg / 300 µg
Witamina D	0.05iu / 600 iu
Witamina E	0.04mg / 14 mg
Węglowodany	0.1g / 201.53 g
Żelazo	0.03mg / 15 mg

Białko	40.96g / 80.61 g
Błonnik	9.8g / 30 g
Cholesterol	72.5mg
Cynk	1.04mg / 10 mg
Fosfor	331.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.82g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.38g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.69g
Magnez	51.75mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	485.65mg / 4000 mg
Sacharoza	0.63g
Sód	1005.45mg / 1500 mg
Sól	110mg / 1500 mg
Tłuszcz	25.41g / 120.92 g
Wapń	63.3mg / 1000 mg
Witamina A	20.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.14mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.46µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.22mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	13.75mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.63mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.3µg / 300 µg
Witamina D	0.05iu / 600 iu
Witamina E	2.8mg / 14 mg
Węglowodany	60.86g / 201.53 g
Żelazo	0.99mg / 15 mg