Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka

Białko	40.8g / 80.61 g
Cholesterol	106mg
Cynk	0.94mg / 10 mg
Fosfor	452mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.56g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.54g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g
Magnez	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	732mg / 4000 mg
Sód	1410mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.4g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	12µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.168mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.58µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	22.64mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1mg / 1.6 mg
Witamina E	0.54mg / 14 mg
Żelazo	1mg / 15 mg

Zamknij

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Filet z piersi kurczaka

Mleko krowie 1,5%

Białko	4.25g / 80.61 g
Cholesterol	6.25mg
Cynk	0.4625mg / 10 mg
Fosfor	121.25mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.4375g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.05g
Laktoza	6g
Magnez	15mg / 350 mg
Mangan	0.025mg / 2.3 mg
Miedź	0.0125mg / 1.5 mg
Potas	176.25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.25g
Sód	56.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.875g / 120.92 g
Wapń	150mg / 1000 mg
Witamina A	25µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0375mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2125mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.125mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0625mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.25mg / 110 mg
Witamina D	0.0125iu / 600 iu
Witamina E	0.0625mg / 14 mg
Węglowodany	6.25g / 201.53 g
Żelazo	0.125mg / 15 mg

Zamknij

Mleko krowie 1,5%

Liczba porcji 125 × Mililiter (1 g)

Waga 125 g

Mleko krowie 1,5%

Ryż brązowy długoziarnisty

Białko	7.1g / 80.61 g
Błonnik	8.7g / 30 g
Cynk	1.5mg / 10 mg
Fosfor	250mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.52g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.49g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.74g
Magnez	110mg / 350 mg
Mangan	2.4mg / 2.3 mg
Miedź	0.18mg / 1.5 mg
Potas	260mg / 4000 mg
Sacharoza	0.8g
Sód	10mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.9g / 120.92 g
Wapń	32mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.48mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.49mg / 1.6 mg
Witamina E	0.7mg / 14 mg
Węglowodany	76.8g / 201.53 g
Żelazo	1.3mg / 15 mg

Zamknij

Ryż brązowy długoziarnisty

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Ryż brązowy długoziarnisty

Woda

Zamknij

Woda

Liczba porcji 2 × Sztuka (1 g)

Waga 2 g

Woda

Ogórek, szklarniowy

Białko	0.7g / 80.61 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Cynk	0.24mg / 10 mg
Fosfor	23mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Miedź	0.11mg / 1.5 mg
Potas	125mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g
Sód	11mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Wapń	15mg / 1000 mg
Witamina A	28µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.029mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.038mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.19mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	8mg / 110 mg
Witamina E	0.16mg / 14 mg
Węglowodany	2.9g / 201.53 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Zamknij

Ogórek, szklarniowy

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Ogórek, szklarniowy

Jogurt naturalny 2%

Białko	2.15g / 80.61 g
Cukier	2.35g / 50 g
Cynk	0.23mg / 10 mg
Fosfor	47.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.315g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.65g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.03g
Magnez	8.5mg / 350 mg
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Potas	75mg / 4000 mg
Sód	20mg / 1500 mg
Tłuszcz	1g / 120.92 g
Wapń	60mg / 1000 mg
Witamina A	14µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.023mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.07mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.07mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Witamina D	0.015iu / 600 iu
Witamina E	0.015mg / 14 mg
Węglowodany	2.35g / 201.53 g
Żelazo	0.05mg / 15 mg

Zamknij

Jogurt naturalny 2%

Liczba porcji 2 × Łyżka (25 g)

Waga 50 g

Jogurt naturalny 2%

Jaja kurze całe (S)

Białko	5.375g / 80.61 g
Cholesterol	154.8mg
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.171g / 120.92 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina A	116.96µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina D	0.731iu / 600 iu
Witamina E	0.3139mg / 14 mg
Węglowodany	0.258g / 201.53 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Zamknij

Jaja kurze całe (S)

Liczba porcji 1 × Sztuka (43 g)

Waga 43 g

Jaja kurze całe (S)

Mąka pszenna typ 500

Białko	1.84g / 80.61 g
Błonnik	0.52g / 30 g
Cynk	0.112mg / 10 mg
Fosfor	13.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.034g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.102g
Magnez	2mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Miedź	0.016mg / 1.5 mg
Potas	22mg / 4000 mg
Sacharoza	0.04g
Sód	0.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.24g / 120.92 g
Wapń	3.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.078mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.004mg / 1.6 mg
Witamina E	0.08mg / 14 mg
Węglowodany	14.98g / 201.53 g
Żelazo	0.22mg / 15 mg

Zamknij

Mąka pszenna typ 500

Liczba porcji 20 × Gram (1 g)

Waga 20 g

Mąka pszenna typ 500

Koper ogrodowy

Białko	0.42g / 80.61 g
Błonnik	0.495g / 30 g
Cynk	0.39mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.03g
Magnez	2.1mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Potas	59.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.015g
Sód	1.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.06g / 120.92 g
Wapń	9.6mg / 1000 mg
Witamina A	52.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0345mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0165mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.03mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.015mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.65mg / 110 mg
Witamina E	0.03mg / 14 mg
Węglowodany	0.915g / 201.53 g
Żelazo	0.405mg / 15 mg

Zamknij

Koper ogrodowy

Liczba porcji 15 × Gram (1 g)

Waga 15 g

Koper ogrodowy

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Białko	62.64g / 80.61 g
Błonnik	10.22g / 30 g
Cholesterol	267.05mg
Cukier	2.35g / 50 g
Cynk	4.63mg / 10 mg
Fosfor	1002.52mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.75g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.86g
Laktoza	6g
Magnez	222.76mg / 350 mg
Mangan	2.69mg / 2.3 mg
Miedź	0.45mg / 1.5 mg
Potas	1506.84mg / 4000 mg
Sacharoza	1.21g
Sód	1569.33mg / 1500 mg
Tłuszcz	11.75g / 120.92 g
Wapń	304.41mg / 1000 mg
Witamina A	248.46µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.82mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.97µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.91mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	27.87mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.67mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	14.4mg / 110 mg
Witamina D	0.76iu / 600 iu
Witamina E	1.9mg / 14 mg
Węglowodany	104.46g / 201.53 g
Żelazo	4.26mg / 15 mg

Kurczak w cieście