Kurczak curry z ryżem

Strona główna Przepisy Kurczak curry z ryżem

Kurczak curry z ryżem

Przygotowanie przepisu

Filet z kurczaka umyj, osusz papierowym ręcznikiem, pokrój w kostkę i zamarynuj w przyprawie curry. Odstaw do czasu ugotowania ryżu.Ryz ugotuj wraz z suszoną kurkumą. Czas gotowania ryżu wedle przepisu na opakowaniu.  W międzyczasie umyj i obierz cebulę oraz czosnek. Cebulę pokrój w piórka, zaś czosnek w plastry.Na patelnię z rozgrzanym olejem włóż cebulę i smaż do czasu zeszklenia. Do cebuli dołóż następnie zamarynowanego wcześniej kurczaka. Smaż do momentu zarumienienia się mięsa. Na koniec dodaj plastry czosnku i kontynuuj smażenie jeszcze przez około 1 minutę.Na patelnię ze smażącym się kurczakiem dolej jogurt naturalny. Mieszaj, uważając, aby jogurt się nie zważył. Po odparowaniu wody dodaj koncentrat pomidorowy oraz majonez. Podgrzewaj potrawę, jednocześnie mieszając do czasu uzyskania jednolitej konsystencji. Zdejmij patelnię z palnika.Połącz wcześniej przygotowane produkty (sos z kurczakiem oraz ryż). propozycja przepisu przysłana przez:  MyszkaKochaRahima

Czas przygotowania
Minuty
Liczba porcji
1
Poziom trudności
1 / 5
Allergeny
Laktoza, Mleko
Okazje
-
Typy
-
Indeks glikemiczny
0
Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Card image cap
Liczba porcji 1 × Opakowanie (160 g)
Waga 160 g
Jogurt naturalny 2%
Card image cap
Liczba porcji 170 × Gram (1 g)
Waga 170 g
Filet z piersi kurczaka
Card image cap
Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)
Waga 170 g
Cebula
Card image cap
Liczba porcji 80 × Gram (1 g)
Waga 80 g
Ryż brązowy długoziarnisty
Card image cap
Liczba porcji 1.3 × Łyżeczka (15 g)
Waga 19.5 g
Przecier Pomidorowy 30%
Card image cap
Liczba porcji 1.5 × Łyżeczka (10 g)
Waga 15 g
Majonez lekki (light)
Card image cap
Liczba porcji 1 × Łyżka (10 ml)
Waga 10 ml
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
Card image cap
Liczba porcji 2 × Łyżeczka (5 g)
Waga 10 g
Curry
Card image cap
Liczba porcji 1 × Ząbek (5 g)
Waga 5 g
Czosnek
Card image cap
Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (2 g)
Waga 1 g
Kurkuma

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%
52.12g / 80.61 g
Tłuszcze 30%
22.4g / 53.74 g
Węglowodany 50%
97.17g / 89.57 g
Kcal
798.76Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium