Kurczak curry z fasolką szparagową
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.5g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.6mg
/ 10 mg
|
| Foliany |
82.5µg
|
| Fosfor |
95mg
/ 700 mg
|
| Karotyna Beta |
947.5µg
|
| Magnez |
62.5mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
527.5mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
1.5µg
/ 70 µg
|
| Tłuszcz |
0.5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
92.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
87.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.25mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.825mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.35mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
30mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.025mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
107.5µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
19g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.575mg
/ 15 mg
|
| Białko |
30.6g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
79.5mg
|
| Cynk |
0.705mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
339mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.42g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.405g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.42g
|
| Magnez |
54mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.03mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
549mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1057.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.8g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
10.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.126mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.435µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.21mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
16.98mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.75mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.405mg
/ 14 mg
|
| Żelazo |
0.75mg
/ 15 mg
|
| Białko |
7.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
8.7g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.5mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
250mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.52g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.49g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.74g
|
| Magnez |
110mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.4mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.18mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
260mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.8g
|
| Sód |
10mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.9g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
32mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.48mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.05mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
4.7mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.49mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.7mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
76.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.3mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.32g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.79g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.279mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
77.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.869g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.666g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.178g
|
| Magnez |
37.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.142mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.13mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
38.7mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.02g
|
| Sód |
1.3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
5.99g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
11.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0783mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0447mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.75mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.079mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.253mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.59mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.006mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.1mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061g
|
| Miedź |
0.007mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
9.96g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
1.195mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.02g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.04mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
46.02g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
15.99g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
79.5mg
|
| Cynk |
3.1mg
/ 10 mg
|
| Foliany |
82.5µg
|
| Fosfor |
761.6mg
/ 700 mg
|
| Karotyna Beta |
947.5µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
9.82g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.06g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.4g
|
| Magnez |
264.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.57mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.52mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1375.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.82g
|
| Selen |
1.5µg
/ 70 µg
|
| Sód |
1068.9mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
20.15g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
146.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
96.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.89mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.44µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.55mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
24.26mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.67mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
30mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
3.59mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
107.5µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
96.82g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
5.26mg
/ 15 mg
|
Komentarze