Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Dynia

Białko	2.73g / 80.61 g
Błonnik	5.88g / 30 g
Tłuszcz	0.63g / 120.92 g
Węglowodany	16.17g / 201.53 g

Zamknij

Dynia

Liczba porcji 210 × Gram (1 g)

Waga 210 g

Dynia

Por

Białko	3.08g / 80.61 g
Błonnik	3.78g / 30 g
Cynk	0.966mg / 10 mg
Fosfor	72.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.14g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.056g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.14g
Magnez	15.4mg / 350 mg
Mangan	0.252mg / 2.3 mg
Miedź	0.182mg / 1.5 mg
Potas	347.2mg / 4000 mg
Sód	8.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.42g / 120.92 g
Wapń	67.2mg / 1000 mg
Witamina A	207.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.154mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.826mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.28mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	28.28mg / 110 mg
Witamina E	0.728mg / 14 mg
Węglowodany	7.98g / 201.53 g
Żelazo	1.54mg / 15 mg

Zamknij

Por

Liczba porcji 1 × Sztuka (140 g)

Waga 140 g

Por

Groch, nasiona suche

Białko	10.472g / 80.61 g
Błonnik	6.6g / 30 g
Tłuszcz	0.616g / 120.92 g
Węglowodany	26.4881g / 201.53 g

Zamknij

Groch, nasiona suche

Liczba porcji 3 × Łyżka (14.6667 g)

Waga 44.0001 g

Groch, nasiona suche

Pietruszka, korzeń

Białko	1.04g / 80.61 g
Błonnik	1.96g / 30 g
Cynk	0.24mg / 10 mg
Fosfor	30.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.108g
Magnez	10.8mg / 350 mg
Mangan	0.232mg / 2.3 mg
Miedź	0.056mg / 1.5 mg
Potas	159.6mg / 4000 mg
Sacharoza	1.92g
Sód	19.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	17.2mg / 1000 mg
Witamina A	2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0344mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.092mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	18mg / 110 mg
Witamina E	0.804mg / 14 mg
Węglowodany	4.2g / 201.53 g
Żelazo	0.44mg / 15 mg

Zamknij

Pietruszka, korzeń

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (80 g)

Waga 40 g

Pietruszka, korzeń

Marchew

Białko	0.25g / 80.61 g
Błonnik	0.9g / 30 g
Cynk	0.085mg / 10 mg
Fosfor	8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.03g
Magnez	4mg / 350 mg
Mangan	0.0475mg / 2.3 mg
Miedź	0.025mg / 1.5 mg
Potas	70.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.5g
Sód	20.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina A	414µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0135mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0135mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1125mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0375mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.85mg / 110 mg
Witamina E	0.1275mg / 14 mg
Węglowodany	2.175g / 201.53 g
Żelazo	0.125mg / 15 mg

Zamknij

Marchew

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (50 g)

Waga 25 g

Marchew

Nasiona słonecznika (łuskane)

Białko	4.88g / 80.61 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Cynk	0.538mg / 10 mg
Fosfor	156.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.67g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.884g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.764g
Magnez	71.8mg / 350 mg
Mangan	0.522mg / 2.3 mg
Miedź	0.374mg / 1.5 mg
Potas	158.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.34g
Sód	0.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.74g / 120.92 g
Wapń	26.2mg / 1000 mg
Witamina A	1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2636mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0526mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.394mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina E	5.562mg / 14 mg
Węglowodany	4.92g / 201.53 g
Żelazo	0.84mg / 15 mg

Zamknij

Nasiona słonecznika (łuskane)

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Nasiona słonecznika (łuskane)

Czosnek

Białko	0.64g / 80.61 g
Błonnik	0.41g / 30 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	15.3mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.167mg / 2.3 mg
Miedź	0.026mg / 1.5 mg
Potas	40mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	18.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.07mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.059mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.123mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.1mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Węglowodany	3.26g / 201.53 g
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Zamknij

Czosnek

Liczba porcji 2 × Ząbek (5 g)

Waga 10 g

Czosnek

Oliwa z oliwek

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Zamknij

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Papryka słodka mielona

Białko	0.1386g / 80.61 g
Błonnik	0.294g / 30 g
Cukier	0.588g / 50 g
Cynk	0.035mg / 10 mg
Fosfor	3.64mg / 700 mg
Magnez	1.68mg / 350 mg
Potas	29.54mg / 4000 mg
Sód	0.56mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.042g / 120.92 g
Wapń	0.98mg / 1000 mg
Witamina A	438.34µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0112mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1358mg / 15 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	17.878mg / 110 mg
Witamina E	0.2212mg / 14 mg
Witamina K	0.686µg / 70 µg
Węglowodany	0.8442g / 201.53 g
Żelazo	0.0602mg / 15 mg

Zamknij

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 2 × Łyżka (7 g)

Waga 14 g

Papryka słodka mielona

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

23.23g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

20.71g / 53.74 g

Węglowodany 50%

66.06g / 89.57 g

Kcal

543.55Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko	23.23g / 80.61 g
Błonnik	21.02g / 30 g
Cukier	0.59g / 50 g
Cynk	1.99mg / 10 mg
Fosfor	287.44mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.83g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.47g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	7.13g
Magnez	106.18mg / 350 mg
Mangan	1.22mg / 2.3 mg
Miedź	0.68mg / 1.5 mg
Potas	805.44mg / 4000 mg
Sacharoza	2.82g
Sód	51.46mg / 1500 mg
Tłuszcz	20.71g / 120.92 g
Wapń	138.68mg / 1000 mg
Witamina A	1062.54µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.49mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.19mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.34mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.06mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.65mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	68.11mg / 110 mg
Witamina E	8.64mg / 14 mg
Witamina K	0.69µg / 70 µg
Węglowodany	66.06g / 201.53 g
Żelazo	3.22mg / 15 mg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Kremige Kürbis- und Erbsensuppe