Kotlety z cukinii oraz warzywa zapiekane z ryżem

Strona główna Przepisy Kotlety z cukinii oraz warzywa zapiekane z ryżem

Kotlety z cukinii oraz warzywa zapiekane z ryżem

Przygotowanie przepisu

Cukinię ściąć na drobnych oczkach, następnie połączyć z jajkiem, bułką i całość wymieszać.

Uformować kotlety i piec je aż będą złocisto-brązowe.

Polać warzywa oliwą z oliwek, posypać sezamem i upiec.

Ryż ugotować i podać z warzywami.


Czas przygotowania
20 Minut
Liczba porcji
1
Poziom trudności
3 / 5
Allergeny
Gluten
Okazje
-
Typy
-
Indeks glikemiczny
0
Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Card image cap
Liczba porcji 0.33 × Mała sztuka (450 g)
Waga 148.5 g
Cukinia
Card image cap
Liczba porcji 4 × Łyżka (10 g)
Waga 40 g
Ryż brązowy długoziarnisty
Card image cap
Liczba porcji 1 × Sztuka (56 g)
Waga 56 g
Jaja kurze całe (L)
Card image cap
Liczba porcji 1 × Łyżka (8 g)
Waga 8 g
Bułka tarta
Card image cap
Liczba porcji 1.5 × Porcja (100 g)
Waga 150 g
Warzywa na patelnię z brokułami
Card image cap
Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 ml)
Waga 5 ml
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
Card image cap
Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)
Waga 10 g
Nasiona sezamu

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%
18.77g / 80.61 g
Tłuszcze 30%
18.08g / 53.74 g
Węglowodany 50%
50.07g / 89.57 g
Kcal
438.08Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium