Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
2.24g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.48g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
1.12g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
42g
/ 201.53 g
|
| Białko |
3.4g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
5mg
|
| Cynk |
0.37mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
97mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.35g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.96g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.04g
|
| Laktoza |
4.8g
|
| Magnez |
12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.02mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.01mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
141mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.2g
|
| Sód |
45mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
120mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
20µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.03mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.17mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.05mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.01iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.05mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.4g
/ 80.61 g
|
| Chlor |
20mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
1.7g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.6mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
96mg
/ 700 mg
|
| Jod |
1µg
/ 150 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.9g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
18.9g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.2g
|
| Magnez |
46mg
/ 350 mg
|
| Natron |
13mg
/ 1500 mg
|
| Potas |
180mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
3µg
/ 70 µg
|
| Sód |
10mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
21.3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
18mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.64mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.15mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.7µg
/ 60 µg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.7µg
/ 60 µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
14µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.13mg
/ 14 mg
|
| Witamina E |
0.13mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
220µg
/ 70 µg
|
| Woda |
72.9ml
|
| Węglowodany |
3.1g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.3mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.4135g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.86g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.0225g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.1145mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
21.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0575g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0833g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5915g
|
| Magnez |
8.375mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0675mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0225mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
10.175mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.7685g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
15.775mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.35µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0155mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0043mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.2208mg
/ 15 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.225µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.04mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0125mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.0535g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.193mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
8.45g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.34g
/ 30 g
|
| Chlor |
20mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
5mg
|
| Cukier |
1.72g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.08mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
214.5mg
/ 700 mg
|
| Jod |
1µg
/ 150 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.31g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
19.94g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.83g
|
| Laktoza |
4.8g
|
| Magnez |
66.38mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.09mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Natron |
13mg
/ 1500 mg
|
| Potas |
331.18mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.2g
|
| Selen |
3µg
/ 70 µg
|
| Sód |
55.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
24.69g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
153.78mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
21.35µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.07mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.18mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.96mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.15mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.08mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
3.4µg
/ 60 µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
15.23µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.04mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.01iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.32mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
220µg
/ 70 µg
|
| Woda |
72.9ml
|
| Węglowodany |
51.15g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.59mg
/ 15 mg
|
Komentarze