Koktajl z bananem, gruszką i płatkami owsianymi
Przygotowanie przepisu
Wszystkie składniki zmiksować blenderem na gładką masę.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
8.16g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
7.2mg
|
| Cynk |
1.2mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
192mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.312g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.816g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.024g
|
| Laktoza |
11.28g
|
| Magnez |
31.2mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.024mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
360mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
144mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
264mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
19.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.096mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.72µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.408mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.096mg
/ 1.6 mg
|
| Węglowodany |
11.28g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.36g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.144mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
16mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.024g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.096g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.048g
|
| Magnez |
26.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.336mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.08mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
316mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.24g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
6.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.032mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.08mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.288mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.216mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
18.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.32mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.78g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.73g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.195mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
19.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.026g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.052g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.117g
|
| Magnez |
10.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.078mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.078mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
153.4mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
2.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.26g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
15.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.013mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.039mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.117mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.026mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
6.89mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.52mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
18.72g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.39mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.12g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.968g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.6195mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
89.32mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0434g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0532g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.168g
|
| Magnez |
34.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.7mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0665mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
78.47mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.168g
|
| Sód |
0.63mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.322g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
8.33mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0672mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0098mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6223mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0931mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.2667mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
4.333g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.043mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.048g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.12g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0048mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.32mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0006g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0024g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0048g
|
| Magnez |
0.54mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0024mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
7.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.018g
|
| Sód |
0.3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.018g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.06µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0024mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0012mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.006mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0048mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0114mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.57g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.036mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.7g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.345g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.245g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.21mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
18.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.5g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.735g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.63g
|
| Magnez |
10.15mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.035mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.07mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
169.75mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.035g
|
| Sód |
2.45mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
5.25g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.45µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0245mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0455mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.595mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.49mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.091mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
28.35µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.735mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
7.35µg
/ 70 µg
|
| Woda |
25.55ml
|
| Węglowodany |
2.975g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.21mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
11.61g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
9.53g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
7.2mg
|
| Cukier |
0.25g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.37mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
336.34mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.9g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.76g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.99g
|
| Laktoza |
11.28g
|
| Magnez |
112.99mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.16mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.33mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1085.12mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.23g
|
| Sód |
150.78mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
7.29g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
299.33mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
30.71µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.72µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.59mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.99mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.49mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.6mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
28.35µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
20.59mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.76mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
7.35µg
/ 70 µg
|
| Woda |
25.55ml
|
| Węglowodany |
56.68g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.24mg
/ 15 mg
|
Komentarze