Koktajl owocowy z orzechami włoskimi
Przygotowanie przepisu
Wszystkie owoce zblenduj na gładką masę. Gotowy koktajl posyp siekanymi orzechami i wedle uznania można rozrzedzić koktajl wodą.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.56g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
9.48g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.384mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
69.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12g
|
| Magnez |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.876mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.132mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
403.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.84g
|
| Sód |
2.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.24g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
46.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
16.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0744mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0384mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.42mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.096mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
197.16mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.2mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
17.88g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.44mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.72g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.6g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.288mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
16.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.018g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.072g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.162g
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
241.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
5.58g
|
| Sód |
3.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.72g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
7.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.036mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.306mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.054mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
16.56mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.882mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
21.78g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.54mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.16g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.335g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.366mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
49.95mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.32g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.6765g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.984g
|
| Magnez |
21mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.63mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.1935mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
92.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.555g
|
| Sód |
0.3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
9.45g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
27.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.75µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.045mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.012mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0825mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.45mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
5.8065mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.235g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.51mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.91g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.69g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.252mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
23.1mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.007g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.007g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.042g
|
| Magnez |
14mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.224mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.133mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
142.1mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.7g
|
| Sód |
1.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.21g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
24.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.007mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.042mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.182mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.042mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
21.98mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.336mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
8.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.56mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
5.35g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
19.11g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.29mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
158.85mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.36g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.8g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.3g
|
| Magnez |
64.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.87mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.52mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
878.9mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
7.68g
|
| Sód |
7.7mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
10.62g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
106.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
26.85µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.18mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.13mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.06mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.27mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
236.15mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
8.23mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
50.3g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.05mg
/ 15 mg
|
Komentarze