Koktajl orzechowo-kokosowy
Przygotowanie przepisu
Zblenduj wszystkie składniki na gładką masę.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
18g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.78mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
288mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
13.5mg
/ 350 mg
|
| Potas |
184.5mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
9.645µg
/ 70 µg
|
| Sód |
48mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
150mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.15mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.435mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Węglowodany |
6.15g
/ 201.53 g
|
| Białko |
2.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.548g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.3828mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
54.48mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.038g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.5688g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.308g
|
| Magnez |
32.28mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.204mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
93.36mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.504g
|
| Sód |
1.68mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
6.24g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
28.68mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0252mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0936mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.408mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0132mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.672mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.88mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.46g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.448g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.688g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.072mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
12.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.3664g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.26g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1096g
|
| Magnez |
7.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.044mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
52.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.448g
|
| Sód |
2.24mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
5.056g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.84mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0024mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.004mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.072mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0072mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.1008mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.16g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.288mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.2g
/ 30 g
|
| Cukier |
1.4g
/ 50 g
|
| Cynk |
1mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
6mg
/ 350 mg
|
| Potas |
67mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
72mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.96g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
184mg
/ 1000 mg
|
| Woda |
96.54ml
|
| Węglowodany |
1.31g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.28mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
15g
/ 201.53 g
|
Alternatywnie użyj banana, maliny lub truskawki
Borówka amerykańskaSkład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
21.85g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.44g
/ 30 g
|
| Cukier |
1.4g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.23mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
356.28mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.41g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.83g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.42g
|
| Magnez |
58.98mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.34mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.16mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
397.66mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.95g
|
| Selen |
9.65µg
/ 70 µg
|
| Sód |
123.92mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
12.86g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
364.52mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.18mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.53mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.78mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.02mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.67mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.98mg
/ 14 mg
|
| Woda |
96.54ml
|
| Węglowodany |
27.08g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.93mg
/ 15 mg
|
Komentarze