Koktajl mango z pomarańczą
Przygotowanie przepisu
Połowę Mango obierz i pokrój w kostkę, umieść w misie blendera. Dodaj mleko , jogurt i zblenduj. Pomarańczę zjedz jako dodatek odrębnie.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
18g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.78mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
288mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
13.5mg
/ 350 mg
|
| Potas |
184.5mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
9.645µg
/ 70 µg
|
| Sód |
48mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
150mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.15mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.435mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Węglowodany |
6.15g
/ 201.53 g
|
| Białko |
8.5g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
12.5mg
|
| Cynk |
0.925mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
242.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.875g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.4g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1g
|
| Laktoza |
12g
|
| Magnez |
30mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.025mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
352.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.5g
|
| Sód |
112.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3.75g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
300mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
50µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.075mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.425mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.125mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.025iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.125mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
12.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.24g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.48g
/ 30 g
|
| Cukier |
39.2g
/ 50 g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.28g
|
| Magnez |
28mg
/ 350 mg
|
| Potas |
470.4mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
2.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.12g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
30.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.28mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
101.92mg
/ 110 mg
|
| Węglowodany |
42g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.56mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.16g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.56g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.36mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
55.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.096g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.048g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.096g
|
| Magnez |
28.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.168mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
439.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
9.36g
|
| Sód |
7.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.48g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
79.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
45.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.192mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.072mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.24mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
117.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.456mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
27.12g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.96mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
30.9g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
9.04g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
12.5mg
|
| Cukier |
39.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.07mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
585.7mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.98g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.73g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.2g
|
| Laktoza |
12g
|
| Magnez |
100.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.12mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.2mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1446.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
9.86g
|
| Selen |
9.65µg
/ 70 µg
|
| Sód |
170.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
5.35g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
560mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
95.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.42mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.94mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.03mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.65mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
222.02mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.03iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.59mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
87.77g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.77mg
/ 15 mg
|
Komentarze