Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko krowie 1,5%

Białko	4.25g / 80.61 g
Cholesterol	6.25mg
Cynk	0.4625mg / 10 mg
Fosfor	121.25mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.4375g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.05g
Laktoza	6g
Magnez	15mg / 350 mg
Mangan	0.025mg / 2.3 mg
Miedź	0.0125mg / 1.5 mg
Potas	176.25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.25g
Sód	56.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.875g / 120.92 g
Wapń	150mg / 1000 mg
Witamina A	25µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0375mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2125mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.125mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0625mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.25mg / 110 mg
Witamina D	0.0125iu / 600 iu
Witamina E	0.0625mg / 14 mg
Węglowodany	6.25g / 201.53 g
Żelazo	0.125mg / 15 mg

Zamknij

Mleko krowie 1,5%

Liczba porcji 0.5 × Szklanka (250 g)

Waga 125 g

Mleko krowie 1,5%

Maślanka spożywcza, 0,5% tłuszczu

Białko	4.08g / 80.61 g
Cholesterol	3.6mg
Cynk	0.6mg / 10 mg
Fosfor	96mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.156g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.408g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.012g
Laktoza	5.64g
Magnez	15.6mg / 350 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	180mg / 4000 mg
Sód	72mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	132mg / 1000 mg
Witamina A	9.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.36µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.204mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.12mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.048mg / 1.6 mg
Węglowodany	5.64g / 201.53 g
Żelazo	0.12mg / 15 mg

Zamknij

Maślanka spożywcza, 0,5% tłuszczu

Liczba porcji 0.5 × Szklanka (240 g)

Waga 120 g

Maślanka spożywcza, 0,5% tłuszczu

Banan

Białko	1.2g / 80.61 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	474mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 120.92 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina A	9.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	10.8mg / 110 mg
Witamina E	0.324mg / 14 mg
Węglowodany	28.2g / 201.53 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Zamknij

Banan

Liczba porcji 1 × Sztuka (120 g)

Waga 120 g

Banan

Truskawki mrożone

Białko	0.301g / 80.61 g
Błonnik	0.774g / 30 g
Cynk	0.0387mg / 10 mg
Fosfor	10.75mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0301g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0086g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1032g
Magnez	4.3mg / 350 mg
Mangan	0.0946mg / 2.3 mg
Miedź	0.0473mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sacharoza	0.602g
Sód	0.43mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.172g / 120.92 g
Wapń	11.18mg / 1000 mg
Witamina A	0.86µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0086mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0258mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1204mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0258mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	25.542mg / 110 mg
Witamina E	0.0516mg / 14 mg
Węglowodany	3.096g / 201.53 g
Żelazo	0.301mg / 15 mg

Zamknij

Truskawki mrożone

Liczba porcji 4 × Sztuka (10.75 g)

Waga 43 g

Truskawki mrożone

Suszona żurawina

Białko	0.06g / 80.61 g
Błonnik	0.84g / 30 g
Kwasy tłuszczowe	0.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.012g
Potas	6mg / 4000 mg
Sód	0.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 120.92 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.024mg / 110 mg
Węglowodany	9.84g / 201.53 g
Żelazo	0.06mg / 15 mg

Zamknij

Suszona żurawina

Liczba porcji 1 × Łyżka (12 g)

Waga 12 g

Suszona żurawina

Płatki owsiane

Białko	0.595g / 80.61 g
Błonnik	0.345g / 30 g
Cynk	0.155mg / 10 mg
Fosfor	21.65mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1305g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0625g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.145g
Magnez	6.45mg / 350 mg
Mangan	0.2095mg / 2.3 mg
Miedź	0.0275mg / 1.5 mg
Potas	18.95mg / 4000 mg
Sacharoza	0.045g
Sód	0.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 120.92 g
Wapń	2.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.023mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0435mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0075mg / 1.6 mg
Witamina E	0.09mg / 14 mg
Węglowodany	3.465g / 201.53 g
Żelazo	0.195mg / 15 mg

Zamknij

Płatki owsiane

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Płatki owsiane

Siemię lniane

Białko	0.9145g / 80.61 g
Błonnik	1.365g / 30 g
Cukier	0.075g / 50 g
Cynk	0.217mg / 10 mg
Fitosterol	7.3mg
Fluor	0.05mg / 3.5 mg
Fosfor	32.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.376g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.183g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.4365g
Magnez	19.6mg / 350 mg
Mangan	0.124mg / 2.3 mg
Miedź	0.061mg / 1.5 mg
Omega 3	1.1405g / 2.5 g
Omega 6	0.2955g
Potas	40.65mg / 4000 mg
Selen	1.27µg / 70 µg
Sól	1.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.108g / 120.92 g
Wapń	12.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.082mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.154mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.049mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0235mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.35µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.03mg / 110 mg
Witamina E	0.0155mg / 14 mg
Witamina K	0.215µg / 70 µg
Węglowodany	1.444g / 201.53 g
Żelazo	0.2865mg / 15 mg

Zamknij

Siemię lniane

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Siemię lniane

Nasiona chia

Białko	0.827g / 80.61 g
Błonnik	1.72g / 30 g
Cukier	0.045g / 50 g
Cynk	0.229mg / 10 mg
Fosfor	43mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.115g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1665g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.183g
Magnez	16.75mg / 350 mg
Mangan	0.135mg / 2.3 mg
Miedź	0.045mg / 1.5 mg
Potas	20.35mg / 4000 mg
Sód	0.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.537g / 120.92 g
Wapń	31.55mg / 1000 mg
Witamina A	2.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.031mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0085mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.4415mg / 15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.45µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.08mg / 110 mg
Witamina E	0.025mg / 14 mg
Węglowodany	2.107g / 201.53 g
Żelazo	0.386mg / 15 mg

Zamknij

Nasiona chia

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Nasiona chia

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

12.23g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

7.14g / 53.74 g

Węglowodany 50%

60.05g / 89.57 g

Kcal

353.38Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko	12.23g / 80.61 g
Błonnik	7.09g / 30 g
Cholesterol	9.85mg
Cukier	0.13g / 50 g
Cynk	1.93mg / 10 mg
Fitosterol	7.3mg
Fluor	0.05mg / 3.5 mg
Fosfor	348.75mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe	0.01g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.3g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.18g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3g
Laktoza	11.64g
Magnez	117.3mg / 350 mg
Mangan	1.09mg / 2.3 mg
Miedź	0.33mg / 1.5 mg
Omega 3	1.14g / 2.5 g
Omega 6	0.3g
Potas	973.39mg / 4000 mg
Sacharoza	0.9g
Selen	1.27µg / 70 µg
Sód	131.53mg / 1500 mg
Sól	1.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.14g / 120.92 g
Wapń	348.58mg / 1000 mg
Witamina A	47.76µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.28mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.86µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.59mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.6mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	37.72mg / 110 mg
Witamina D	0.01iu / 600 iu
Witamina E	0.57mg / 14 mg
Witamina K	0.22µg / 70 µg
Węglowodany	60.05g / 201.53 g
Żelazo	1.97mg / 15 mg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Koktajl bananowo - truskawkowy