Kokosowe Spaghetti z kurczakiem
Przygotowanie przepisu
Piersi kurczaka dokładnie myjemy, kroimy w drobne kawałki, przyprawiamy. Na patelni rozpuść olej, dodaj kurczaka i podsmaż.
Na tę samą patelnię dodaj mleko kokosowe do kurczaka. Wszystko razem duszone na małym ogniu aż sos nieco zgęstnieje i się zredukuje, a kurczak stanie się miękki.
Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
40.8g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
106mg
|
| Cynk |
0.94mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
452mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.56g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.54g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.56g
|
| Magnez |
72mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.04mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
732mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1410mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
14mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
12µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.168mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.58µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.28mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
22.64mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.54mg
/ 14 mg
|
| Żelazo |
1mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3g
/ 80.61 g
|
| Chlor |
25mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
2.125g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.75mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
120mg
/ 700 mg
|
| Jod |
1.25µg
/ 150 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.125g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
23.625g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.25g
|
| Magnez |
57.5mg
/ 350 mg
|
| Natron |
16.25mg
/ 1500 mg
|
| Selen |
3.75µg
/ 70 µg
|
| Tłuszcz |
26.625g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
22.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.025mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1875mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0375mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
17.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.25mg
/ 110 mg
|
| Witamina K |
275µg
/ 70 µg
|
| Woda |
91.125ml
|
| Węglowodany |
3.875g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.125mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3.5g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.7g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.4g
/ 50 g
|
| Fosfor |
64mg
/ 700 mg
|
| Mangan |
0.705mg
/ 2.3 mg
|
| Tłuszcz |
1.6g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
13.5g
/ 201.53 g
|
| Cynk |
0.003mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.05mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.506g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.743g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5305g
|
| Miedź |
0.0035mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
0.05mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.98g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
0.5975mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.01g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.011g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.0265g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0012mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.158mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
0.171mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0056mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0013mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1.329mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.0003µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.02mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.0033g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.443mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.027µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0001mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0002mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0011mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0014mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0003mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.017µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.021mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.001mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.164µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
0.0648g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0097mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
47.31g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.73g
/ 30 g
|
| Chlor |
25mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
106mg
|
| Cukier |
2.53g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.69mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
636.21mg
/ 700 mg
|
| Jod |
1.25µg
/ 150 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.2g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
24.91g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.34g
|
| Magnez |
129.67mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.76mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Natron |
16.25mg
/ 1500 mg
|
| Potas |
733.33mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
3.75µg
/ 70 µg
|
| Sód |
1410.07mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
35.61g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
36.94mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
12.03µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.58µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.28mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
23.44mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.19mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.04mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
17.52µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.27mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.14mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
275.16µg
/ 70 µg
|
| Woda |
91.13ml
|
| Węglowodany |
17.45g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
5.16mg
/ 15 mg
|
Komentarze