19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Kasza manna z musem truskawkowym z chia

Przygotowanie przepisu

Mleko zagotować. Do gotującego się mleka wrzucić kaszę mannę i gotować wg instrukcji na opakowaniu, aż zgęstnieje. Dosłodzić do smaku, dokładnie wymieszać. Przełożyć do pucharków.Truskawki umyć i pokroić na mniejsze kawałki. Dodać wodę i dusić aż się rozpadną. Jeżeli wolisz gładki mus, możesz je zblendować. Dodać chia, wymieszać i odstawić na chwilę by nasiona napęczniały. Mus wyłożyć do pucharków na wierzch.Deser wstawić do lodówki do schłodzenia.Mus:

truskawek (będą pasować też maliny lub borówki)

łyżka chia

łyżki wody

Mus:200g truskawek (będą pasować też maliny lub borówki)1 łyżka chia3 łyżki wody Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Tagi:

Zdrowa receptura Zdrowe nawyki żywieniowe Posiłki bogate w składniki odżywcze Planowanie Posiłków Szybka przygotowanie posiłków

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko krowie 1,5%

Liczba porcji 750 × Mililiter (1 g)

Waga 750 g

Mleko krowie 1,5%

Truskawki

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Truskawki

Kasza manna

Liczba porcji 8 × Łyżka (12 g)

Waga 96 g

Kasza manna

Ksylitol

Liczba porcji 3 × Łyżka (7 g)

Waga 21 g

Ksylitol

Woda

Liczba porcji 3 × Łyżka (10 g)

Waga 30 g

Woda

Nasiona chia

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Nasiona chia

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

18.45g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

8.19g / 53.74 g

Węglowodany 50%

75.37g / 89.57 g

Kcal

448.95Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

36.9g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

16.37g / 53.74 g

Węglowodany 50%

150.74g / 89.57 g

Kcal

897.89Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	25.5g / 80.61 g
Cholesterol	37.5mg
Cynk	2.775mg / 10 mg
Fosfor	727.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.625g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3g
Laktoza	36g
Magnez	90mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Miedź	0.075mg / 1.5 mg
Potas	1057.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.5g
Sód	337.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	11.25g / 120.92 g
Wapń	900mg / 1000 mg
Witamina A	150µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.225mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.275mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.75mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.375mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	7.5mg / 110 mg
Witamina D	0.075iu / 600 iu
Witamina E	0.375mg / 14 mg
Węglowodany	37.5g / 201.53 g
Żelazo	0.75mg / 15 mg

Białko	1.4g / 80.61 g
Błonnik	3.6g / 30 g
Cynk	0.18mg / 10 mg
Fosfor	50mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.14g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.48g
Magnez	20mg / 350 mg
Mangan	0.44mg / 2.3 mg
Miedź	0.22mg / 1.5 mg
Potas	266mg / 4000 mg
Sacharoza	2.8g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8g / 120.92 g
Wapń	52mg / 1000 mg
Witamina A	4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.56mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	132mg / 110 mg
Witamina E	0.24mg / 14 mg
Węglowodany	14.4g / 201.53 g
Żelazo	1.4mg / 15 mg

Białko	8.352g / 80.61 g
Błonnik	2.4g / 30 g
Cynk	0.816mg / 10 mg
Fosfor	89.28mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1248g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1728g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5376g
Magnez	17.28mg / 350 mg
Mangan	0.3456mg / 2.3 mg
Miedź	0.096mg / 1.5 mg
Potas	111.36mg / 4000 mg
Sacharoza	0.096g
Sód	2.88mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.248g / 120.92 g
Wapń	16.32mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1056mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0192mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.7104mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0672mg / 1.6 mg
Witamina E	0.096mg / 14 mg
Węglowodany	73.632g / 201.53 g
Żelazo	0.864mg / 15 mg

Białko	1.654g / 80.61 g
Błonnik	3.44g / 30 g
Cukier	0.09g / 50 g
Cynk	0.458mg / 10 mg
Fosfor	86mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.23g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.333g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.366g
Magnez	33.5mg / 350 mg
Mangan	0.27mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Potas	40.7mg / 4000 mg
Sód	1.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.074g / 120.92 g
Wapń	63.1mg / 1000 mg
Witamina A	5.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.062mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.017mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.883mg / 15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.9µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.16mg / 110 mg
Witamina E	0.05mg / 14 mg
Węglowodany	4.214g / 201.53 g
Żelazo	0.772mg / 15 mg

Białko	18.45g / 80.61 g
Błonnik	4.72g / 30 g
Cholesterol	18.75mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	2.12mg / 10 mg
Fosfor	476.39mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.56g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.87g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.85g
Laktoza	18g
Magnez	80.39mg / 350 mg
Mangan	0.61mg / 2.3 mg
Miedź	0.25mg / 1.5 mg
Potas	737.78mg / 4000 mg
Sacharoza	2.2g
Sód	171.99mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.19g / 120.92 g
Wapń	515.71mg / 1000 mg
Witamina A	79.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.22mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.72mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.45mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.29mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.45µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	69.83mg / 110 mg
Witamina D	0.04iu / 600 iu
Witamina E	0.39mg / 14 mg
Węglowodany	75.37g / 201.53 g
Żelazo	1.89mg / 15 mg