Kasza gryczana z bananem i cynamonem
Przygotowanie przepisu
Ugotuj kaszę według przepisu na opakowaniu.
Kaszę razem z jogurtem, bananem i cynamonem zmiksuj blenderem na gładki mus.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
3.276g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.534g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.91mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
119.34mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.2678g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1508g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.286g
|
| Magnez |
56.68mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.5304mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.1066mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
115.18mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.182g
|
| Sód |
1.3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.806g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
6.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1404mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0312mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.507mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1742mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.0806mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
18.018g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.728mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
|
| Magnez |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
474mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Białko |
18g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.78mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
288mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
13.5mg
/ 350 mg
|
| Potas |
184.5mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
9.645µg
/ 70 µg
|
| Sód |
48mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
150mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.15mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.435mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Węglowodany |
6.15g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.65g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0915mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
3.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.017g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.003g
|
| Magnez |
3mg
/ 350 mg
|
| Potas |
21.55mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.05g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
50.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
14.75µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.001mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.002mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0075mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.19mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.116mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.56µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
4.05g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.416mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
22.68g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.22g
/ 30 g
|
| Cynk |
2mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
434.54mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.32g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.31g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.36g
|
| Magnez |
112.78mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.03mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.23mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
795.23mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.18g
|
| Selen |
9.65µg
/ 70 µg
|
| Sód |
51mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.22g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
213.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
24.35µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.34mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.59mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.41mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.61mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.99mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.52mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.56µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
56.42g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.63mg
/ 15 mg
|
Komentarze