Kanapki ze szynką z indyka i warzywami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
4.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.935g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.8085mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
71.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.252g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.168g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5775g
|
| Magnez |
19.95mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.546mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0735mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
120.75mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.89g
|
| Sód |
477.75mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.365g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
14.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1344mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0546mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.4935mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.063mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.1575mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
59.955g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.84mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.63g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.45g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
20.7mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.027g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.036g
|
| Magnez |
7.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.099mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
112.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.09g
|
| Sód |
9.9mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.09g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
13.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
25.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0261mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0342mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.171mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.036mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.144mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.61g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.18mg
/ 15 mg
|
| Białko |
6.669g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
22.62mg
|
| Cynk |
0.6006mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
80.34mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.2847g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.195g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1404g
|
| Magnez |
12.48mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0039mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0234mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
150.93mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.039g
|
| Sód |
238.68mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.624g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.17mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
5.07µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.016mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.3315µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0733mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.4492mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1521mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.0312iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.0078mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.039g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.234mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.07g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
24.8mg
|
| Cynk |
0.008mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.241g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.472g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.116g
|
| Laktoza |
0.06g
|
| Magnez |
0.1mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.001mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
2.5mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.9mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
8.25g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
81.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0007mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0035mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.002mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.001mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.076iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.252mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.07g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.01mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
11.57g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.39g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
47.42mg
|
| Cynk |
1.64mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
173.64mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.77g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.87g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.88g
|
| Laktoza |
0.06g
|
| Magnez |
39.73mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.62mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.19mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
386.68mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.02g
|
| Sód |
727.23mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
10.33g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
30.97mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
111.67µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.18mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.33µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.15mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.11mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.25mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.11iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.56mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
62.68g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.26mg
/ 15 mg
|
Komentarze