Kanapki z pesto (lżejsza wersja)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
4.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.935g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.8085mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
71.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.252g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.168g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5775g
|
| Magnez |
19.95mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.546mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0735mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
120.75mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.89g
|
| Sód |
477.75mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.365g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
14.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1344mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0546mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.4935mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.063mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.1575mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
59.955g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.84mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.7g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.47g
/ 30 g
|
| Cukier |
2.94g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.14mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
18.2mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
8.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.07mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.07mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
147mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.07g
|
| Sód |
2.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.21g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
109.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.035mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.028mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.7mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.21mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
88.9mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.12mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.43µg
/ 70 µg
|
| Woda |
64.4ml
|
| Węglowodany |
4.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.28mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.28g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.28g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.088mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
4.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.002g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.008g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.028g
|
| Magnez |
1.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.056mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.008mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
26.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.02g
|
| Sód |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.04g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
38.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.008mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.016mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.044mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.012mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.086mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.58g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.14mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.555g
/ 80.61 g
|
| Tłuszcz |
5.19g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
0.945g
/ 201.53 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
5.74g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.69g
/ 30 g
|
| Cukier |
2.94g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.04mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
93.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.25g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.18g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.61g
|
| Magnez |
30.15mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.68mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
294.55mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.98g
|
| Sód |
481.35mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
6.81g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
24.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
148.3µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.18mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.23mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.28mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
91.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.37mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.43µg
/ 70 µg
|
| Woda |
64.4ml
|
| Węglowodany |
65.69g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.26mg
/ 15 mg
|
Komentarze