Kanapki z pesto
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
5.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.58g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.078mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
95.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.336g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.224g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.77g
|
| Magnez |
26.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.728mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.098mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
161mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.52g
|
| Sód |
637mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.82g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
19.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1792mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0728mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.658mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.084mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.21mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
79.94g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.12mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.7g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.47g
/ 30 g
|
| Cukier |
2.94g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.14mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
18.2mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
8.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.07mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.07mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
147mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.07g
|
| Sód |
2.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.21g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
109.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.035mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.028mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.7mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.21mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
88.9mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.12mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.43µg
/ 70 µg
|
| Woda |
64.4ml
|
| Węglowodany |
4.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.28mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.42g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.42g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.132mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
6.3mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.003g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.042g
|
| Magnez |
2.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.084mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
40.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.03g
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.06g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
57.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.012mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.024mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.066mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.018mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.9mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.129mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.87g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.21mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.74g
/ 80.61 g
|
| Tłuszcz |
6.92g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
1.26g
/ 201.53 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
7.46g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
8.47g
/ 30 g
|
| Cukier |
2.94g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.35mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
119.7mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.34g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.23g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.81g
|
| Magnez |
37.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.88mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.18mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
348.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.62g
|
| Sód |
641mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
9.01g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
31.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
167.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.43mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.31mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
92.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.46mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.43µg
/ 70 µg
|
| Woda |
64.4ml
|
| Węglowodany |
86.27g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.61mg
/ 15 mg
|
Komentarze