Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
0.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.68g
/ 30 g
|
| Cukier |
3.36g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.16mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
20.8mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
9.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.08mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.08mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
168mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.08g
|
| Sód |
3.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.24g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
5.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
125.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.032mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.24mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
36.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
101.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.28mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.92µg
/ 70 µg
|
| Woda |
73.6ml
|
| Węglowodany |
4.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.32mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.4g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.656mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
21.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.024g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.032g
|
| Magnez |
34.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.08mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.048mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
79.2mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
562.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.08g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
14.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
13.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.008mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.016mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.16mg
/ 15 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.2mg
/ 110 mg
|
| Węglowodany |
1.52g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.32mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.29g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.539mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
47.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.168g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.112g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.385g
|
| Magnez |
13.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.364mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.049mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
80.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.26g
|
| Sód |
318.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.91g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
9.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0896mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0364mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.329mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.042mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.105mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
39.97g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.56mg
/ 15 mg
|
| Białko |
12.42g
/ 80.61 g
|
| Tłuszcz |
9.3g
/ 120.92 g
|
| Białko |
0.42g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.51g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.072mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
4.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.033g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.051g
|
| Magnez |
2.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.051mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.018mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
36.3mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.66g
|
| Sód |
1.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.12g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.009mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.009mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.06mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.036mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.07g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.21g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.21g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.066mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
3.15mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0015g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.006g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.021g
|
| Magnez |
1.35mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.042mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.006mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
20.1mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.015g
|
| Sód |
0.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.03g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
28.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.006mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.012mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.033mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.009mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.95mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0645mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.435g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.105mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
17.45g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.09g
/ 30 g
|
| Cukier |
3.36g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.5mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
97.35mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.18g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.17g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.49g
|
| Magnez |
61.05mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.61mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.21mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
384.1mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.02g
|
| Sód |
886.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
10.68g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
40.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
168.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.16mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.11mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.38mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.32mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
36.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
108.55mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.49mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.92µg
/ 70 µg
|
| Woda |
73.6ml
|
| Węglowodany |
48.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.46mg
/ 15 mg
|
Komentarze