Kanapki z pastą z makreli
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
4.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.935g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.8085mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
71.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.252g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.168g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5775g
|
| Magnez |
19.95mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.546mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0735mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
120.75mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.89g
|
| Sód |
477.75mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.365g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
14.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1344mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0546mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.4935mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.063mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.1575mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
59.955g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.84mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.5g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.82mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
27mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.04g
|
| Magnez |
43mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
99mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
703mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.1g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
18mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
17µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
4mg
/ 110 mg
|
| Węglowodany |
1.9g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.68g
/ 30 g
|
| Cukier |
3.36g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.16mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
20.8mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
9.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.08mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.08mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
168mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.08g
|
| Sód |
3.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.24g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
5.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
125.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.032mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.24mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
36.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
101.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.28mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.92µg
/ 70 µg
|
| Woda |
73.6ml
|
| Węglowodany |
4.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.32mg
/ 15 mg
|
| Białko |
12.42g
/ 80.61 g
|
| Tłuszcz |
9.3g
/ 120.92 g
|
| Białko |
0.42g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.51g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.072mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
4.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.033g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.051g
|
| Magnez |
2.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.051mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.018mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
36.3mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.66g
|
| Sód |
1.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.12g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.009mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.009mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.06mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.036mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.07g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.28g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.28g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.088mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
4.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.002g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.008g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.028g
|
| Magnez |
1.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.056mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.008mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
26.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.02g
|
| Sód |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.04g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
38.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.008mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.016mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.044mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.012mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.086mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.58g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.14mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
19.12g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
7.91g
/ 30 g
|
| Cukier |
3.36g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.95mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
127.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.26g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.24g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.7g
|
| Magnez |
76.75mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.84mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.24mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
450.85mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.65g
|
| Sód |
1186.55mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
11.17g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
50.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
181.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.13mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.59mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.34mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
36.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
110mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.57mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.92µg
/ 70 µg
|
| Woda |
73.6ml
|
| Węglowodany |
69.31g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.85mg
/ 15 mg
|
Komentarze