Kanapki z awokado i jajkiem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
10.75g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
309.6mg
|
| Cynk |
1.5136mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
175.44mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.7324g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.58g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.6278g
|
| Magnez |
10.32mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0258mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0516mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
114.38mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
121.26mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
8.342g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
40.42mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
233.92µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.055mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.376µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.4661mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0516mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.086mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
1.462iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.6278mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.516g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.892mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
9.38g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.98g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.84mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
72.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
14g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.94g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.52g
|
| Magnez |
40.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.14mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.28mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
679mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.14g
|
| Sód |
9.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
21g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
16.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.098mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.182mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.38mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.96mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.364mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
113.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
14mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.94mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
29.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
102.2ml
|
| Węglowodany |
11.9g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.84mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.29g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.539mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
47.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.168g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.112g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.385g
|
| Magnez |
13.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.364mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.049mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
80.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.26g
|
| Sód |
318.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.91g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
9.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0896mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0364mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.329mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.042mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.105mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
39.97g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.56mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.64g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.41g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.1mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
15.3mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.001g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.009g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.025g
|
| Magnez |
2.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.167mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.026mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
40mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.06g
|
| Sód |
1.7mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.05g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
18.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.011mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.07mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.059mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.123mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.001mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
3.26g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.17mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
16.99g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
13.08g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
309.6mg
|
| Cukier |
0.98g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.99mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
311.14mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
17.9g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.64g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.57g
|
| Magnez |
66.72mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.7mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.41mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
913.88mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.46g
|
| Sód |
451.26mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
30.3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
85.12mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
243.72µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.27mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.38µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.7mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.83mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
2.02mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.61mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
113.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
17.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.46iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
3.68mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
29.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
102.2ml
|
| Węglowodany |
55.65g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.46mg
/ 15 mg
|
Komentarze