JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Kanapka z wędliną i sałatką z ogórkiem

Name: Kanapka z wędliną i sałatką z ogórkiem
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Skyr - jogurt islandzki (50.00 g); Ogórek gruntowy (35.00 g); Kiełki lucerny (8.00 g); Sałata masłowa (10.00 g); Szynka z piersi kurczaka (45.00 g); Szczypiorek (4.00 g); Chleb żytni razowy (30.00 g); Masło (5.00 g); Ser Mozzarella (15.00 g); Sól himalajska (0.10 g); Pieprz czarny (0.10 g)

Strona główna Przepisy Kanapka z wędliną i sałatką z ogórkiem

23 Sierpień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Chleb posmaruj masłem i obłóż sałatą, drobno posiekanym serem i wędliną.

Ogórka pokrój w talarki, dodaj posiekany szczypiorek i wymieszaj z jogurtem. Dopraw.

Zjedz kanapkę z warzywami i kiełkami (można je pominąć).

Tagi:

Przepis na kanapkę Zimne mięso Sałatka ogórkowa Sałata Ser

Czas przygotowania

20 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Żyto

Okazje

Typy

Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Sery włoskie, Mozzarella, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Skyr - jogurt islandzki

Liczba porcji 2 × Łyżka (25 g)

Waga 50 g

Skyr - jogurt islandzki

Ogórek gruntowy

Liczba porcji 1 × Sztuka (35 g)

Waga 35 g

Ogórek gruntowy

Kiełki lucerny

Liczba porcji 1 × Łyżka (8 g)

Waga 8 g

Kiełki lucerny

Sałata masłowa

Liczba porcji 2 × Liść (5 g)

Waga 10 g

Sałata masłowa

Szynka z piersi kurczaka

Liczba porcji 3 × Plaster (15 g)

Waga 45 g

Szynka z piersi kurczaka

Szczypiorek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 4 g

Szczypiorek

Chleb żytni razowy

Liczba porcji 1 × Kromka Chleba (30 g)

Waga 30 g

Chleb żytni razowy

Masło

Liczba porcji 5 × Gram (1 g)

Waga 5 g

Zamiast masła można użyć Almette

Masło

Ser Mozzarella

Liczba porcji 15 × Gram (1 g)

Waga 15 g

Ser Mozzarella

Sól himalajska

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól himalajska

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

22.46g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

9.13g / 53.74 g

Węglowodany 50%

18.62g / 89.57 g

Kcal

246.49Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	6g / 80.61 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Fosfor	96mg / 700 mg
Magnez	4.5mg / 350 mg
Potas	61.5mg / 4000 mg
Selen	3.215µg / 70 µg
Sód	16mg / 1500 mg
Sól	0.05mg / 1500 mg
Wapń	50mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.35µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.145mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Węglowodany	2.05g / 201.53 g

Białko	0.245g / 80.61 g
Błonnik	0.175g / 30 g
Cynk	0.084mg / 10 mg
Fosfor	8.05mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0105g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.014g
Magnez	2.8mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Miedź	0.0385mg / 1.5 mg
Potas	43.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.035g
Sód	3.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.035g / 120.92 g
Wapń	5.25mg / 1000 mg
Witamina A	9.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0102mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0133mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0665mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.014mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.8mg / 110 mg
Witamina E	0.056mg / 14 mg
Węglowodany	1.015g / 201.53 g
Żelazo	0.07mg / 15 mg

Białko	0.32g / 80.61 g
Błonnik	0.152g / 30 g
Cukier	0.016g / 50 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.008g
Magnez	2.16mg / 350 mg
Potas	6.32mg / 4000 mg
Sód	0.48mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.056g / 120.92 g
Wapń	2.56mg / 1000 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.656mg / 110 mg
Węglowodany	0.168g / 201.53 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Białko	0.14g / 80.61 g
Błonnik	0.14g / 30 g
Cynk	0.044mg / 10 mg
Fosfor	2.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.004g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.014g
Magnez	0.9mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Potas	13.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.01g
Sód	0.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.02g / 120.92 g
Wapń	2.4mg / 1000 mg
Witamina A	19.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.022mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.006mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.3mg / 110 mg
Witamina E	0.043mg / 14 mg
Węglowodany	0.29g / 201.53 g
Żelazo	0.07mg / 15 mg

Białko	9.54g / 80.61 g
Cholesterol	24.3mg
Cynk	0.2205mg / 10 mg
Fosfor	105.3mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1305g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.126g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1305g
Magnez	17.55mg / 350 mg
Mangan	0.0135mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Potas	171mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g
Sód	419.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.54g / 120.92 g
Wapń	3.6mg / 1000 mg
Witamina A	2.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.036mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.135µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.063mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.2605mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.234mg / 1.6 mg
Witamina E	0.126mg / 14 mg
Węglowodany	0.09g / 201.53 g
Żelazo	0.225mg / 15 mg

Białko	0.1333g / 80.61 g
Błonnik	0.101g / 30 g
Cukier	0.0768g / 50 g
Cynk	0.0242mg / 10 mg
Fosfor	2.3434mg / 700 mg
Magnez	1.697mg / 350 mg
Mangan	0.0162mg / 2.3 mg
Miedź	0.0081mg / 1.5 mg
Potas	11.9596mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0081g
Sód	0.1212mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0283g / 120.92 g
Wapń	3.7172mg / 1000 mg
Witamina A	8.8081µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0033mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0242mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0121mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0057mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.5859µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.3434mg / 110 mg
Witamina E	0.0081mg / 14 mg
Witamina K	8.5657µg / 70 µg
Woda	3.7172ml
Węglowodany	0.1737g / 201.53 g
Żelazo	0.0646mg / 15 mg

Białko	2.7g / 80.61 g
Błonnik	2.55g / 30 g
Cukier	1.98g / 50 g
Cynk	0.45mg / 10 mg
Fosfor	60mg / 700 mg
Magnez	21mg / 350 mg
Mangan	0.63mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Potas	69mg / 4000 mg
Sacharoza	0.48g
Sód	180mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.99g / 120.92 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.213mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina E	0.258mg / 14 mg
Woda	11.1ml
Węglowodany	14.4g / 201.53 g
Żelazo	0.84mg / 15 mg

Białko	0.035g / 80.61 g
Cholesterol	12.4mg
Cynk	0.004mg / 10 mg
Fosfor	0.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.1205g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.736g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.058g
Laktoza	0.03g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Miedź	0.0005mg / 1.5 mg
Potas	1.25mg / 4000 mg
Sód	0.45mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.125g / 120.92 g
Wapń	0.8mg / 1000 mg
Witamina A	40.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.001mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0005mg / 1.6 mg
Witamina D	0.038iu / 600 iu
Witamina E	0.126mg / 14 mg
Węglowodany	0.035g / 201.53 g
Żelazo	0.005mg / 15 mg

Białko	3.3255g / 80.61 g
Cholesterol	11.85mg
Cukier	0.15g / 50 g
Cynk	0.33mg / 10 mg
Fosfor	53.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.9g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.95g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.15g
Magnez	3.9mg / 350 mg
Mangan	0.0015mg / 2.3 mg
Miedź	0.0045mg / 1.5 mg
Potas	12.75mg / 4000 mg
Selen	2.55µg / 70 µg
Sód	45mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.321g / 120.92 g
Wapń	75.75mg / 1000 mg
Witamina A	15µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.003mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.195µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0225mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.015mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.06mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.95µg / 300 µg
Witamina D	0.3iu / 600 iu
Witamina E	0.0285mg / 14 mg
Witamina K	0.3µg / 70 µg
Węglowodany	0.33g / 201.53 g
Żelazo	0.066mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg