Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
0.78g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.73g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.195mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
19.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.026g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.052g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.117g
|
| Magnez |
10.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.078mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.078mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
153.4mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
2.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.26g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
15.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.013mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.039mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.117mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.026mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
6.89mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.52mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
18.72g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.39mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.935g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.8085mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
71.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.252g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.168g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5775g
|
| Magnez |
19.95mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.546mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0735mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
120.75mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.89g
|
| Sód |
477.75mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.365g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
14.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1344mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0546mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.4935mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.063mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.1575mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
59.955g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.84mg
/ 15 mg
|
| Białko |
18.7g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
17mg
|
| Cynk |
0.92mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
227mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.53g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.79g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.16g
|
| Laktoza |
3.2g
|
| Magnez |
9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.02mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.02mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
113mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
44mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.7g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
94mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
39µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.022mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.45mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.18mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.09mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.09iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.08mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
3.7g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.3g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.75g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.078mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
5.7mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.006g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.024g
|
| Magnez |
2.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.027mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
70.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.03g
|
| Sód |
3.3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.06g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
8.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.006mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.003mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.078mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.024mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
6.18mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.003mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.32g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.105g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
37.2mg
|
| Cynk |
0.012mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.3615g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
8.208g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.174g
|
| Laktoza |
0.09g
|
| Magnez |
0.15mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.0015mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
3.75mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1.35mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
12.375g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
122.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0011mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0053mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.003mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0015mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.114iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.378mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.105g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.015mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
24.09g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
8.42g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
54.2mg
|
| Cynk |
2.02mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
325.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.18g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
11.24g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.05g
|
| Laktoza |
3.29g
|
| Magnez |
41.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.68mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.18mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
461.7mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.92g
|
| Sód |
529mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
18.77g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
135.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
164.3µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.17mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.55mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.87mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.2mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
13.07mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.2iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
1.14mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
83.81g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.69mg
/ 15 mg
|
Komentarze