Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
4.92g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
6mg
|
| Cynk |
0.2mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
56mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.384g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.032g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.044g
|
| Laktoza |
1.32g
|
| Magnez |
3.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.004mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.008mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
32mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
152mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.72g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
32mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
8.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0116mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.28µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.044mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.024mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.036iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.028mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.32g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.645g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.2695mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
23.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.084g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.056g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1925g
|
| Magnez |
6.65mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.182mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0245mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
40.25mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.63g
|
| Sód |
159.25mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.455g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0448mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0182mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1645mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.021mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.0525mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
19.985g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.28mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.3g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.75g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.078mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
5.7mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.006g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.024g
|
| Magnez |
2.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.027mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
70.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.03g
|
| Sód |
3.3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.06g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
8.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.006mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.003mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.078mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.024mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
6.18mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.003mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.32g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.1667g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1263g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.096g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0303mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
2.9293mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
2.1212mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0202mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0101mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
14.9495mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.0101g
|
| Sód |
0.1515mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.0354g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.6465mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
11.0101µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0041mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0051mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0303mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0152mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0071mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.2323µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.9293mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0101mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
10.7071µg
/ 70 µg
|
| Woda |
4.6465ml
|
| Węglowodany |
0.2172g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0808mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
6.79g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.53g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
6mg
|
| Cukier |
0.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.58mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
88.43mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.47g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.11g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.25g
|
| Laktoza |
1.32g
|
| Magnez |
14.07mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.23mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
158mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.67g
|
| Sód |
314.7mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.28g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
50.25mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
20.41µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.06mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.28µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.13mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.31mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.02mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.07mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.23µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
9.11mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.04iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.09mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
10.71µg
/ 70 µg
|
| Woda |
4.65ml
|
| Węglowodany |
22.85g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.64mg
/ 15 mg
|
Komentarze