Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.645g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.2695mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
23.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.084g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.056g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1925g
|
| Magnez |
6.65mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.182mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0245mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
40.25mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.63g
|
| Sód |
159.25mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.455g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0448mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0182mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1645mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.021mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.0525mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
19.985g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.28mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.3g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.492mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
16.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.018g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.024g
|
| Magnez |
25.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.036mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
59.4mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
421.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.06g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
10.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
10.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.006mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.012mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.12mg
/ 15 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.4mg
/ 110 mg
|
| Węglowodany |
1.14g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.223g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
7.54mg
|
| Cynk |
0.2002mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
26.78mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0949g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.065g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0468g
|
| Magnez |
4.16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0013mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0078mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
50.31mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.013g
|
| Sód |
79.56mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.208g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.39mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.69µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0053mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.1105µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0244mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.8164mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0507mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.0104iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.0026mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.013g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.078mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.556g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.02g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
3.564g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
3g
/ 201.53 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
5.78g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.97g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
7.54mg
|
| Cynk |
0.96mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
66.78mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.17g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.15g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.26g
|
| Magnez |
36.61mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.24mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.07mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
149.96mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.64g
|
| Sód |
660.61mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.29g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
16.09mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
11.89µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.06mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.11µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.05mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.07mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.01iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.05mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
24.14g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.6mg
/ 15 mg
|
Komentarze