Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Kalarepa z szynką z patelni

Name: Kalarepa z szynką z patelni
Prep time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Kalarepa (165.00 g); Bulion warzywny (50.00 ml); Pomidory koktajlowe (200.00 g); Śmietana Crème fraîche (200.00 g); Szynka wieprzowa, gotowana (150.00 g); Oliwa z oliwek (10.00 g); Papryka słodka mielona (3.00 g); Papryka ostra (mielona) (5.00 g); Sól, biała (0.10 g); Pieprz czarny (0.10 g)

Strona główna Przepisy Kalarepa z szynką z patelni

22 Lipiec, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Kalarepę obierz i pokrój w słupki.

Na patelni rozgrzej odrobinę oleju/ghee/masła i podsmaż na niej paluszki kalarepy.

Zdeglasować bulionem warzywnym.

Wymieszać z papryką w proszku i koncentratem pomidorowym.

Pokrój ugotowaną szynkę w paski i dodaj do kalarepy.

Umyj pomidory, przekrój je na pół i dodaj do kalarepy, następnie wymieszaj z crème fraîche i dopraw wszystko solą i pieprzem.

Umyj, osuszyj i pokrój pietruszkę i posypać nią patelnię.

Tagi:

Przepis na kalarepę Jednopojemnicowe danie Szybkie i łatwe danie Danie z szynką i warzywami

Czas przygotowania

45 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Kalarepa

Liczba porcji 1 × Sztuka (165 g)

Waga 165 g

Kalarepa

Białko	0.985g / 80.61 g
Cukier	0.27g / 50 g
Tłuszcz	0.045g / 120.92 g
Węglowodany	0.6g / 201.53 g

Bulion warzywny

Liczba porcji 50 × Gram (1 ml)

Waga 50 ml

Bulion warzywny

Pomidory koktajlowe

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Pomidory koktajlowe

Białko	5g / 80.61 g
Cukier	4.8g / 50 g
Tłuszcz	60g / 120.92 g
Węglowodany	4.8g / 201.53 g

Śmietana Crème fraîche

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Śmietana Crème fraîche

Szynka wieprzowa, gotowana

Liczba porcji 150 × Gram (1 g)

Waga 150 g

Szynka wieprzowa, gotowana

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Papryka słodka mielona

Papryka ostra (mielona)

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Papryka ostra (mielona)

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól, biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

18.07g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

49.2g / 53.74 g

Węglowodany 50%

12.71g / 89.57 g

Kcal

565.9Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

36.13g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

98.4g / 53.74 g

Węglowodany 50%

25.42g / 89.57 g

Kcal

1131.8Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	3.63g / 80.61 g
Błonnik	3.63g / 30 g
Cynk	0.429mg / 10 mg
Fosfor	75.9mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0495g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0495g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.2475g
Magnez	16.5mg / 350 mg
Mangan	0.2475mg / 2.3 mg
Miedź	0.264mg / 1.5 mg
Potas	501.6mg / 4000 mg
Sacharoza	1.32g
Sód	13.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.495g / 120.92 g
Wapń	69.3mg / 1000 mg
Witamina A	54.45µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1056mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0874mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.495mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.231mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	106.755mg / 110 mg
Witamina E	0.033mg / 14 mg
Węglowodany	10.725g / 201.53 g
Żelazo	1.485mg / 15 mg

Białko	1.8g / 80.61 g
Błonnik	2.4g / 30 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	42mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.24g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	564mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	16mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina A	214µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.128mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	46mg / 110 mg
Witamina E	2.44mg / 14 mg
Węglowodany	7.2g / 201.53 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	24.6g / 80.61 g
Cholesterol	76.5mg
Cynk	2.445mg / 10 mg
Fosfor	280.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	13.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9.57g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.905g
Magnez	28.5mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	478.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.05g
Sód	1285.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	27.45g / 120.92 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.9285mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.72µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.327mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	6.87mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.51mg / 1.6 mg
Witamina D	0.81iu / 600 iu
Witamina E	0.39mg / 14 mg
Węglowodany	1.5g / 201.53 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	0.0297g / 80.61 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Potas	6.33mg / 4000 mg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina A	93.93µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0291mg / 15 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.831mg / 110 mg
Witamina E	0.0474mg / 14 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Węglowodany	0.1809g / 201.53 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg

Białko	0.065g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cynk	0.013mg / 10 mg
Fosfor	1.55mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.005g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.014g
Magnez	0.55mg / 350 mg
Mangan	0.005mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Potas	12.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.005g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	0.65mg / 1000 mg
Witamina A	26.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.08mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0225mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	7.2mg / 110 mg
Witamina E	0.145mg / 14 mg
Węglowodany	0.33g / 201.53 g
Żelazo	0.03mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg