Jogurt ananasowo-kokosowy
Przygotowanie przepisu
Ananasa pokrój w drobną kostkę.
Przenieś jogurt do miski.
Wymieszaj jogurt z ananasem i posyp wiórkami kokosowymi.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
18g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.78mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
288mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
13.5mg
/ 350 mg
|
| Potas |
184.5mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
9.645µg
/ 70 µg
|
| Sód |
48mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
150mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.15mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.435mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Węglowodany |
6.15g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.64g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.92g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.384mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
19.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.032g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.032g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.112g
|
| Magnez |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.8mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.112mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
352mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
12.48g
|
| Sód |
1.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.32g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
27.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
11.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.144mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.064mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.64mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.144mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
24mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.16mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
21.76g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.448g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.688g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.072mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
12.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.3664g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.26g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1096g
|
| Magnez |
7.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.044mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
52.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.448g
|
| Sód |
2.24mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
5.056g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.84mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0024mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.004mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.072mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0072mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.1008mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.16g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.288mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
19.09g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.61g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.23mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
320mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.4g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.29g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.22g
|
| Magnez |
44.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.94mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
589.3mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
12.93g
|
| Selen |
9.65µg
/ 70 µg
|
| Sód |
51.84mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
5.38g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
179.04mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
11.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.29mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.5mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.01mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.15mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
24mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.26mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
30.07g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.77mg
/ 15 mg
|
Komentarze