Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (S)

Białko	26.875g / 80.61 g
Cholesterol	774mg
Cynk	3.784mg / 10 mg
Fosfor	438.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.331g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.45g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.5695g
Magnez	25.8mg / 350 mg
Mangan	0.0645mg / 2.3 mg
Miedź	0.129mg / 1.5 mg
Potas	285.95mg / 4000 mg
Sód	303.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	20.855g / 120.92 g
Wapń	101.05mg / 1000 mg
Witamina A	584.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1376mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.44µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.1653mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.129mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.215mg / 1.6 mg
Witamina D	3.655iu / 600 iu
Witamina E	1.5695mg / 14 mg
Węglowodany	1.29g / 201.53 g
Żelazo	4.73mg / 15 mg

Zamknij

Jaja kurze całe (S)

Liczba porcji 5 × Sztuka (43 g)

Waga 215 g

Jaja kurze całe (S)

Szynka wieprzowa, gotowana

Białko	24.6g / 80.61 g
Cholesterol	76.5mg
Cynk	2.445mg / 10 mg
Fosfor	280.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	13.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9.57g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.905g
Magnez	28.5mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	478.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.05g
Sód	1285.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	27.45g / 120.92 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.9285mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.72µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.327mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	6.87mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.51mg / 1.6 mg
Witamina D	0.81iu / 600 iu
Witamina E	0.39mg / 14 mg
Węglowodany	1.5g / 201.53 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Zamknij

Szynka wieprzowa, gotowana

Liczba porcji 150 × Gram (1 g)

Waga 150 g

Szynka wieprzowa, gotowana

Papryka czerwona

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184ml
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Zamknij

Papryka czerwona

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Papryka czerwona

Ogórek kiszony

Białko	1g / 80.61 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Cynk	0.82mg / 10 mg
Fosfor	27mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04g
Magnez	43mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	99mg / 4000 mg
Sód	703mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina A	17µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4mg / 110 mg
Węglowodany	1.9g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Zamknij

Ogórek kiszony

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Ogórek kiszony

Majonez lekki (light)

Białko	0.3g / 80.61 g
Tłuszcz	13.5g / 120.92 g
Węglowodany	4.5g / 201.53 g

Zamknij

Majonez lekki (light)

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Majonez lekki (light)

Szczypiorek

Białko	0.3333g / 80.61 g
Błonnik	0.2525g / 30 g
Cukier	0.1919g / 50 g
Cynk	0.0606mg / 10 mg
Fosfor	5.8586mg / 700 mg
Magnez	4.2424mg / 350 mg
Mangan	0.0404mg / 2.3 mg
Miedź	0.0202mg / 1.5 mg
Potas	29.899mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0202g
Sód	0.303mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0707g / 120.92 g
Wapń	9.2929mg / 1000 mg
Witamina A	22.0202µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0082mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0101mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0606mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0303mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0141mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.4646µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.8586mg / 110 mg
Witamina E	0.0202mg / 14 mg
Witamina K	21.4141µg / 70 µg
Woda	9.2929ml
Węglowodany	0.4343g / 201.53 g
Żelazo	0.1616mg / 15 mg

Zamknij

Szczypiorek

Liczba porcji 10 × Gram (1 g)

Waga 10 g

Szczypiorek

Pieprz czarny

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg

Zamknij

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Pieprz czarny

Sól, biała

Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Żelazo	0.002mg / 15 mg

Zamknij

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól, biała

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

27.61g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

31.31g / 53.74 g

Węglowodany 50%

11.13g / 89.57 g

Kcal

436.73Kcal / 1612.27 Kcal

Białko	27.61g / 80.61 g
Błonnik	2.61g / 30 g
Cholesterol	425.25mg
Cukier	4.3g / 50 g
Cynk	3.76mg / 10 mg
Fosfor	402.81mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	11.57g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.76g
Magnez	65.07mg / 350 mg
Mangan	0.25mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Potas	663.32mg / 4000 mg
Sacharoza	0.64g
Selen
Sód	1344.33mg / 1500 mg
Tłuszcz	31.31g / 120.92 g
Wapń	78.03mg / 1000 mg
Witamina A	469.04µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.6mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.08µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.81mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.64mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.02mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.67mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	49.32µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	132.04mg / 110 mg
Witamina D	2.24iu / 600 iu
Witamina E	2.59mg / 14 mg
Witamina K	16.43µg / 70 µg
Woda	96.65ml
Węglowodany	11.13g / 201.53 g
Żelazo	3.85mg / 15 mg

Zamknij

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

55.22g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

62.61g / 53.74 g

Węglowodany 50%

22.27g / 89.57 g

Kcal

873.45Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko	55.22g / 80.61 g
Błonnik	5.22g / 30 g
Cholesterol	850.5mg
Cukier	8.59g / 50 g
Cynk	7.52mg / 10 mg
Fosfor	805.62mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	23.13g
Kwasy tłuszczowe nasycone	16.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.52g
Magnez	130.15mg / 350 mg
Mangan	0.49mg / 2.3 mg
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Potas	1326.64mg / 4000 mg
Sacharoza	1.27g
Selen
Sód	2688.65mg / 1500 mg
Tłuszcz	62.61g / 120.92 g
Wapń	156.06mg / 1000 mg
Witamina A	938.09µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.19mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.16µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.61mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	9.27mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.04mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.34mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	98.63µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	264.07mg / 110 mg
Witamina D	4.47iu / 600 iu
Witamina E	5.19mg / 14 mg
Witamina K	32.85µg / 70 µg
Woda	193.29ml
Węglowodany	22.27g / 201.53 g
Żelazo	7.69mg / 15 mg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem