Jajecznica ze szynką
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
16.125g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
464.4mg
|
| Cynk |
2.2704mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
263.16mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.5986g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.87g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.9417g
|
| Magnez |
15.48mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0387mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0774mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
171.57mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
181.89mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
12.513g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
60.63mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
350.88µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0826mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.064µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.6992mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0774mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.129mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
2.193iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.9417mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.774g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.838mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.29g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.539mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
47.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.168g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.112g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.385g
|
| Magnez |
13.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.364mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.049mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
80.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.26g
|
| Sód |
318.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.91g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
9.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0896mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0364mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.329mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.042mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.105mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
39.97g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.56mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.87g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.89g
/ 30 g
|
| Cukier |
7.14g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.408mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
23.8mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
17mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.289mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.102mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
248.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.74g
|
| Sód |
6.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.17g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
39.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.085mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.034mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.17mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.204mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32.3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
11.9mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.034mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.68µg
/ 70 µg
|
| Woda |
151.3ml
|
| Węglowodany |
15.81g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.34mg
/ 15 mg
|
| Białko |
8.55g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
29mg
|
| Cynk |
0.77mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
103mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.365g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.25g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.18g
|
| Magnez |
16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.005mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
193.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.05g
|
| Sód |
306mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.8g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
6.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0205mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.425µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.094mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.14mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.195mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.04iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.01mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.05g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.038g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.2625g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.43g
|
| Tłuszcz |
5g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
1.4525mg
/ 14 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
29.35g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.18g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
493.4mg
|
| Cukier |
7.14g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.99mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
437.56mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
9.18g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.49g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.94g
|
| Magnez |
61.78mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.7mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.26mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
693.77mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
5.05g
|
| Sód |
813.19mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
19.39g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
111.03mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
357.38µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.28mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.49µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.86mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.72mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.17mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.57mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32.3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
11.9mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.23iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
2.54mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.68µg
/ 70 µg
|
| Woda |
151.3ml
|
| Węglowodany |
56.6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.04mg
/ 15 mg
|
Komentarze