Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
16.125g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
464.4mg
|
| Cynk |
2.2704mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
263.16mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.5986g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.87g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.9417g
|
| Magnez |
15.48mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0387mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0774mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
171.57mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
181.89mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
12.513g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
60.63mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
350.88µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0826mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.064µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.6992mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0774mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.129mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
2.193iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.9417mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.774g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.838mg
/ 15 mg
|
| Białko |
10.75g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
35mg
|
| Cynk |
0.215mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
125mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.715g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.845g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.97g
|
| Magnez |
15mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.02mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
165mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
735mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
15µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.115mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.05mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.5mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.34mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
6.5iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.65mg
/ 14 mg
|
| Żelazo |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.645g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.2695mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
23.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.084g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.056g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1925g
|
| Magnez |
6.65mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.182mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0245mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
40.25mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.63g
|
| Sód |
159.25mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.455g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0448mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0182mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1645mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.021mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.0525mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
19.985g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.28mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.3333g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.2525g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.1919g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0606mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
5.8586mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
4.2424mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0404mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0202mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
29.899mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.0202g
|
| Sód |
0.303mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.0707g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
9.2929mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
22.0202µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0082mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0101mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0606mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0303mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0141mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6.4646µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
5.8586mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0202mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
21.4141µg
/ 70 µg
|
| Woda |
9.2929ml
|
| Węglowodany |
0.4343g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.1616mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.07g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
24.8mg
|
| Cynk |
0.008mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.241g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.472g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.116g
|
| Laktoza |
0.06g
|
| Magnez |
0.1mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.001mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
2.5mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.9mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
8.25g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
81.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0007mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0035mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.002mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.001mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.076iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.252mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.07g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.01mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.1095g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.265g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.012mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.58mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
1.71mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.056mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.013mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
13.29mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.003µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.0326g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.43mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.27µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0011mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0018mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.011mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.014mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.003mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.17µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.21mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.01mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.64µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
0.6481g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.097mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.0008mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.08mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
2.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0014mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0016mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
388.5mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
0.29mg
/ 1000 mg
|
| Żelazo |
0.002mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
28.79g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.17g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
524.2mg
|
| Cukier |
0.19g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.84mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
420.68mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
9.64g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
10.25g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.22g
|
| Laktoza |
0.06g
|
| Magnez |
46.08mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.34mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.18mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
422.51mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.65g
|
| Selen |
|
| Sód |
1466.04mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
25.52g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
88.64mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
469.57µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.25mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
3.56µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.78mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.81mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.04mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.5mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6.63µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
6.07mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
8.77iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
1.92mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
23.05µg
/ 70 µg
|
| Woda |
9.29ml
|
| Węglowodany |
21.91g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.64mg
/ 15 mg
|
Komentarze