Jajecznica z pieczarkami i cebulą
Przygotowanie przepisu
Umyj pieczarki, obierz cebulę.
Pokrój pieczarki i cebulę w kostkę.
Na patelni podsmaż najpierw pieczarki aż puszczą wodę, następnie dodaj oliwę i cebulę, całkość chwilę podsmaż.
Do pieczarek i cebuli wbij jaja. Na koncu dodaj sól i pieprz do smaku.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
19.125g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
550.8mg
|
| Cynk |
1.9737mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
312.12mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.6402g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.59g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.142g
|
| Magnez |
18.36mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0459mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
15.3918mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
203.49mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
215.73mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
14.841g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
85.68mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
413.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0612mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.448µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.6885mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1071mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
448.29mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
2.142mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1836mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
71.91µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
3.06iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
1.1169mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.918g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.6775mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.55g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.85g
/ 30 g
|
| Cukier |
2.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.12mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
7mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.085mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
73mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.1g
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.05g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
11.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.025mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.05mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.01mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
44.5ml
|
| Węglowodany |
4.65g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.7g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.55g
/ 30 g
|
| Cukier |
1.98g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.45mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
60mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
21mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.63mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.09mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
69mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.48g
|
| Sód |
180mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.99g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.03mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.213mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.051mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.258mg
/ 14 mg
|
| Woda |
11.1ml
|
| Węglowodany |
14.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.84mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.003mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.05mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.506g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.743g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5305g
|
| Miedź |
0.0035mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
0.05mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.98g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
0.5975mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.01g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.7g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.47mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
165mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.07g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.23g
|
| Magnez |
12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.4mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
289mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.1g
|
| Sód |
6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
11mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.023mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.599mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
4.81mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.05mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.94iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.11mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.9mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
25.08g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.4g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
550.8mg
|
| Cukier |
4.08g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.01mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
544.17mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
10.18g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.4g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.9g
|
| Magnez |
56.36mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.83mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
15.91mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
634.49mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.68g
|
| Sód |
403.78mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
21.26g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
115.68mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
415.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.16mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.45µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.33mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
5.18mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
448.29mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
2.19mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.34mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
81.41µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
8.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
5iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
2.1mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
55.6ml
|
| Węglowodany |
22.58g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.54mg
/ 15 mg
|
Komentarze