Jajecznica z brokułami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
10.75g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
309.6mg
|
| Cynk |
1.5136mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
175.44mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.7324g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.58g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.6278g
|
| Magnez |
10.32mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0258mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0516mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
114.38mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
121.26mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
8.342g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
40.42mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
233.92µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.055mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.376µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.4661mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0516mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.086mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
1.462iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.6278mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.516g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.892mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.5g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.4mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
66mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.14g
|
| Magnez |
23mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.53mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
385mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.4g
|
| Sód |
7mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
48mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
153µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.07mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.16mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
83mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.3mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
5.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.9mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.645g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.2695mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
23.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.084g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.056g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1925g
|
| Magnez |
6.65mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.182mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0245mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
40.25mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.63g
|
| Sód |
159.25mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.455g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0448mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0182mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1645mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.021mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.0525mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
19.985g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.28mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.935g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.4785mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
68.1mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.0475g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.711g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.635g
|
| Magnez |
40.35mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.255mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
116.7mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.63g
|
| Sód |
2.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
7.8g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
35.85mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0315mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.117mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.51mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0165mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.84mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
3.6mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
3.075g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Tłuszcz |
5g
/ 120.92 g
|
| Białko |
0.35g
/ 80.61 g
|
| Tłuszcz |
0.05g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
0.51g
/ 201.53 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
18.5g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.09g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
309.6mg
|
| Cynk |
2.66mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
333.34mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
8.88g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.4g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.6g
|
| Magnez |
80.32mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.25mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
656.33mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.66g
|
| Sód |
289.61mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
22.05g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
129.17mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
386.92µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.38µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.73mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.32mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.29mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
83.84mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.46iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
5.58mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
29.3g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.52mg
/ 15 mg
|
Komentarze