Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Polędwica z indyka

Białko	15.8g / 80.61 g
Tłuszcz	4.6g / 120.92 g
Węglowodany	0.1g / 201.53 g

Zamknij

Polędwica z indyka

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Polędwica z indyka

Pomidory koktajlowe

Białko	0.9g / 80.61 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Fosfor	21mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	282mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina A	107µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.064mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	23mg / 110 mg
Witamina E	1.22mg / 14 mg
Węglowodany	3.6g / 201.53 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Zamknij

Pomidory koktajlowe

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Pomidory koktajlowe

Rzodkiewka

Białko	0.9g / 80.61 g
Błonnik	2.25g / 30 g
Cynk	0.234mg / 10 mg
Fosfor	17.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.045g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g
Magnez	6.3mg / 350 mg
Mangan	0.081mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Potas	212.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g
Sód	9.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.18g / 120.92 g
Wapń	26.1mg / 1000 mg
Witamina A	1.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.234mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.072mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	18.54mg / 110 mg
Witamina E	0.009mg / 14 mg
Węglowodany	3.96g / 201.53 g
Żelazo	0.72mg / 15 mg

Zamknij

Rzodkiewka

Liczba porcji 90 × Gram (1 g)

Waga 90 g

Rzodkiewka

Ryż brązowy długoziarnisty

Białko	4.97g / 80.61 g
Błonnik	6.09g / 30 g
Cynk	1.05mg / 10 mg
Fosfor	175mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.364g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.343g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.518g
Magnez	77mg / 350 mg
Mangan	1.68mg / 2.3 mg
Miedź	0.126mg / 1.5 mg
Potas	182mg / 4000 mg
Sacharoza	0.56g
Sód	7mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.33g / 120.92 g
Wapń	22.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.336mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.29mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.343mg / 1.6 mg
Witamina E	0.49mg / 14 mg
Węglowodany	53.76g / 201.53 g
Żelazo	0.91mg / 15 mg

Zamknij

Ryż brązowy długoziarnisty

Liczba porcji 70 × Gram (1 g)

Waga 70 g

Ryż brązowy długoziarnisty

Papryka czerwona

Białko	0.7g / 80.61 g
Błonnik	1.47g / 30 g
Cukier	2.94g / 50 g
Cynk	0.14mg / 10 mg
Fosfor	18.2mg / 700 mg
Magnez	8.4mg / 350 mg
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Miedź	0.07mg / 1.5 mg
Potas	147mg / 4000 mg
Sacharoza	0.07g
Sód	2.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.21g / 120.92 g
Wapń	4.9mg / 1000 mg
Witamina A	109.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.035mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.028mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.21mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	88.9mg / 110 mg
Witamina E	1.12mg / 14 mg
Witamina K	3.43µg / 70 µg
Woda	64.4ml
Węglowodany	4.2g / 201.53 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg

Zamknij

Papryka czerwona

Liczba porcji 70 × Gram (1 g)

Waga 70 g

Papryka czerwona

Rukola

Białko	1.04g / 80.61 g
Błonnik	0.64g / 30 g
Cukier	0.84g / 50 g
Karotyna Beta	569.6µg
Luteina + zeaxantyna	1422g
Potas	147.6mg / 4000 mg
Sód	10.8mg / 1500 mg
Tokoferol beta	0.172mg
Tłuszcz	0.28g / 120.92 g
Wapń	64mg / 1000 mg
Witamina A	949.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.12mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.176mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.028mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6mg / 110 mg
Witamina E	0.016mg / 14 mg
Witamina K	43.44µg / 70 µg
Woda	36.68ml
Węglowodany	1.48g / 201.53 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Zamknij

Rukola

Liczba porcji 40 × Gram (1 g)

Waga 40 g

Rukola

Pietruszka, korzeń

Białko	0.65g / 80.61 g
Błonnik	1.225g / 30 g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Fosfor	19.25mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0075g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0675g
Magnez	6.75mg / 350 mg
Mangan	0.145mg / 2.3 mg
Miedź	0.035mg / 1.5 mg
Potas	99.75mg / 4000 mg
Sacharoza	1.2g
Sód	12.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.125g / 120.92 g
Wapń	10.75mg / 1000 mg
Witamina A	1.25µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0215mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.5mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0575mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.25mg / 110 mg
Witamina E	0.5025mg / 14 mg
Węglowodany	2.625g / 201.53 g
Żelazo	0.275mg / 15 mg

Zamknij

Pietruszka, korzeń

Liczba porcji 25 × Gram (1 g)

Waga 25 g

Pietruszka, korzeń

Kiełki brokuła

Białko	1.2g / 80.61 g
Błonnik	0.936g / 30 g
Węglowodany	1.632g / 201.53 g

Zamknij

Kiełki brokuła

Liczba porcji 24 × Gram (1 g)

Waga 24 g

Kiełki brokuła

Oliwa z oliwek

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 120.92 g
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Zamknij

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 5 × Gram (1 g)

Waga 5 g

Oliwa z oliwek

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

26.16g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

11.91g / 53.74 g

Węglowodany 50%

71.37g / 89.57 g

Kcal

497.31Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko	26.16g / 80.61 g
Błonnik	13.82g / 30 g
Cukier	3.78g / 50 g
Cynk	1.83mg / 10 mg
Fosfor	250.6mg / 700 mg
Karotyna Beta	569.6µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.92g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.31g
Luteina + zeaxantyna	1422g
Magnez	106.45mg / 350 mg
Mangan	2.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.34mg / 1.5 mg
Potas	1070.75mg / 4000 mg
Sacharoza	2.02g
Sód	50.8mg / 1500 mg
Tokoferol beta	0.17mg
Tłuszcz	11.91g / 120.92 g
Wapń	137.15mg / 1000 mg
Witamina A	1169.15µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.51mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.84mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.18mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.86mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	147.69mg / 110 mg
Witamina E	3.96mg / 14 mg
Witamina K	46.87µg / 70 µg
Woda	101.08ml
Węglowodany	71.37g / 201.53 g
Żelazo	3.31mg / 15 mg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Indyk z warzywami (wersja lżejsza)