Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Polędwica z indyka

Białko	31.6g / 80.61 g
Tłuszcz	9.2g / 120.92 g
Węglowodany	0.2g / 201.53 g

Zamknij

Polędwica z indyka

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Polędwica z indyka

Pomidory koktajlowe

Białko	1.44g / 80.61 g
Błonnik	1.92g / 30 g
Cynk	0.416mg / 10 mg
Fosfor	33.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.032g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.08g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.192g
Magnez	12.8mg / 350 mg
Mangan	0.096mg / 2.3 mg
Miedź	0.096mg / 1.5 mg
Potas	451.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.16g
Sód	12.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.32g / 120.92 g
Wapń	14.4mg / 1000 mg
Witamina A	171.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0672mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	36.8mg / 110 mg
Witamina E	1.952mg / 14 mg
Węglowodany	5.76g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Zamknij

Pomidory koktajlowe

Liczba porcji 160 × Gram (1 g)

Waga 160 g

Pomidory koktajlowe

Ryż brązowy długoziarnisty

Białko	7.1g / 80.61 g
Błonnik	8.7g / 30 g
Cynk	1.5mg / 10 mg
Fosfor	250mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.52g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.49g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.74g
Magnez	110mg / 350 mg
Mangan	2.4mg / 2.3 mg
Miedź	0.18mg / 1.5 mg
Potas	260mg / 4000 mg
Sacharoza	0.8g
Sód	10mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.9g / 120.92 g
Wapń	32mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.48mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.49mg / 1.6 mg
Witamina E	0.7mg / 14 mg
Węglowodany	76.8g / 201.53 g
Żelazo	1.3mg / 15 mg

Zamknij

Ryż brązowy długoziarnisty

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Ryż brązowy długoziarnisty

Rzodkiewka

Białko	0.9g / 80.61 g
Błonnik	2.25g / 30 g
Cynk	0.234mg / 10 mg
Fosfor	17.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.045g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g
Magnez	6.3mg / 350 mg
Mangan	0.081mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Potas	212.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g
Sód	9.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.18g / 120.92 g
Wapń	26.1mg / 1000 mg
Witamina A	1.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.234mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.072mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	18.54mg / 110 mg
Witamina E	0.009mg / 14 mg
Węglowodany	3.96g / 201.53 g
Żelazo	0.72mg / 15 mg

Zamknij

Rzodkiewka

Liczba porcji 90 × Gram (1 g)

Waga 90 g

Rzodkiewka

Papryka czerwona

Białko	0.7g / 80.61 g
Błonnik	1.47g / 30 g
Cukier	2.94g / 50 g
Cynk	0.14mg / 10 mg
Fosfor	18.2mg / 700 mg
Magnez	8.4mg / 350 mg
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Miedź	0.07mg / 1.5 mg
Potas	147mg / 4000 mg
Sacharoza	0.07g
Sód	2.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.21g / 120.92 g
Wapń	4.9mg / 1000 mg
Witamina A	109.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.035mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.028mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.21mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	88.9mg / 110 mg
Witamina E	1.12mg / 14 mg
Witamina K	3.43µg / 70 µg
Woda	64.4ml
Węglowodany	4.2g / 201.53 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg

Zamknij

Papryka czerwona

Liczba porcji 70 × Gram (1 g)

Waga 70 g

Papryka czerwona

Rukola

Białko	1.04g / 80.61 g
Błonnik	0.64g / 30 g
Cukier	0.84g / 50 g
Karotyna Beta	569.6µg
Luteina + zeaxantyna	1422g
Potas	147.6mg / 4000 mg
Sód	10.8mg / 1500 mg
Tokoferol beta	0.172mg
Tłuszcz	0.28g / 120.92 g
Wapń	64mg / 1000 mg
Witamina A	949.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.12mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.176mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.028mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6mg / 110 mg
Witamina E	0.016mg / 14 mg
Witamina K	43.44µg / 70 µg
Woda	36.68ml
Węglowodany	1.48g / 201.53 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Zamknij

Rukola

Liczba porcji 40 × Gram (1 g)

Waga 40 g

Rukola

Pietruszka, korzeń

Białko	0.65g / 80.61 g
Błonnik	1.225g / 30 g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Fosfor	19.25mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0075g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0675g
Magnez	6.75mg / 350 mg
Mangan	0.145mg / 2.3 mg
Miedź	0.035mg / 1.5 mg
Potas	99.75mg / 4000 mg
Sacharoza	1.2g
Sód	12.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.125g / 120.92 g
Wapń	10.75mg / 1000 mg
Witamina A	1.25µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0215mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.5mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0575mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.25mg / 110 mg
Witamina E	0.5025mg / 14 mg
Węglowodany	2.625g / 201.53 g
Żelazo	0.275mg / 15 mg

Zamknij

Pietruszka, korzeń

Liczba porcji 25 × Gram (1 g)

Waga 25 g

Pietruszka, korzeń

Kiełki brokuła

Białko	1.2g / 80.61 g
Błonnik	0.936g / 30 g
Węglowodany	1.632g / 201.53 g

Zamknij

Kiełki brokuła

Liczba porcji 24 × Gram (1 g)

Waga 24 g

Kiełki brokuła

Oliwa z oliwek

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Zamknij

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 10 × Gram (1 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

44.63g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

22.18g / 53.74 g

Węglowodany 50%

96.68g / 89.57 g

Kcal

764.86Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko	44.63g / 80.61 g
Błonnik	17.15g / 30 g
Cukier	3.78g / 50 g
Cynk	2.45mg / 10 mg
Fosfor	338.25mg / 700 mg
Karotyna Beta	569.6µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.59g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.13g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.13g
Luteina + zeaxantyna	1422g
Magnez	144.25mg / 350 mg
Mangan	2.8mg / 2.3 mg
Miedź	0.44mg / 1.5 mg
Potas	1317.95mg / 4000 mg
Sacharoza	2.32g
Sód	58.65mg / 1500 mg
Tokoferol beta	0.17mg
Tłuszcz	22.18g / 120.92 g
Wapń	152.15mg / 1000 mg
Witamina A	1233.35µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.69mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.22mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	7.85mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.18mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	161.49mg / 110 mg
Witamina E	5.5mg / 14 mg
Witamina K	46.87µg / 70 µg
Woda	101.08ml
Węglowodany	96.68g / 201.53 g
Żelazo	4.02mg / 15 mg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Indyk z warzywami