JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Indyk curry

Strona główna Przepisy Indyk curry

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Indyk curry

Przygotowanie przepisu

Pokrojone w kostkę mięso przyprawiamy curry, solą i pieprzem. Dodajemy oliwę z oliwek, mieszamy i odstawiamy do lodówki na 5 - 10 minut. Wyjmujemy z lodówki i smażymy (bez dodatkowego tłuszczu) razem z posiekaną cebulą, cukinią, papryką i ogórkiem pokrojonymi w kostkę oraz różyczki brokuła i kalafiora. Możemy doprawić odrobiną soli i suszonego czosnku. Chwilę smażymy, po czym podlewamy odrobiną wody i dusimy pod przykryciem, aż warzywa nieco zmiękną (ok 7 - 10 minut). Podajemy z ryżem przyrządzonym według przepisu na opakowaniu.

Tagi:

Przepis Śniadanie Deser Oparty na orzechach Liczenie Kalorii

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Białko	38.4g / 80.61 g
Tłuszcz	1.4g / 120.92 g

Pierś z indyka

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Pierś z indyka

Kalafior

Liczba porcji 120 × Gram (1 g)

Waga 120 g

Kalafior

Brokuł

Liczba porcji 120 × Gram (1 g)

Waga 120 g

Brokuł

Cukinia

Liczba porcji 1 × Sztuka (600 g)

Waga 600 g

Cukinia

Papryka czerwona

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Papryka czerwona

Ogórek gruntowy

Liczba porcji 1 × Sztuka (35 g)

Waga 35 g

Ogórek gruntowy

Ryż brązowy długoziarnisty

Liczba porcji 80 × Gram (1 g)

Waga 80 g

Ryż brązowy długoziarnisty

Cebula

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Cebula

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 10 × Gram (1 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Curry

Liczba porcji 6 × Gram (1 g)

Waga 6 g

Curry

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

61.42g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

15.49g / 53.74 g

Węglowodany 50%

113.92g / 89.57 g

Kcal

840.77Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	2.88g / 80.61 g
Błonnik	2.88g / 30 g
Cynk	0.276mg / 10 mg
Fosfor	33.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.036g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g
Magnez	13.2mg / 350 mg
Mangan	0.276mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Potas	256.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.24g
Sód	31.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.24g / 120.92 g
Wapń	15.6mg / 1000 mg
Witamina A	2.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.132mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.72mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.18mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	82.8mg / 110 mg
Witamina E	0.144mg / 14 mg
Węglowodany	6g / 201.53 g
Żelazo	0.72mg / 15 mg

Białko	3.6g / 80.61 g
Błonnik	3g / 30 g
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fosfor	79.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.168g
Magnez	27.6mg / 350 mg
Mangan	0.636mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Potas	462mg / 4000 mg
Sacharoza	0.48g
Sód	8.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.48g / 120.92 g
Wapń	57.6mg / 1000 mg
Witamina A	183.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.084mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.144mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.72mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.192mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	99.6mg / 110 mg
Witamina E	1.56mg / 14 mg
Węglowodany	6.24g / 201.53 g
Żelazo	1.08mg / 15 mg

Białko	7.2g / 80.61 g
Błonnik	6g / 30 g
Cynk	1.8mg / 10 mg
Fosfor	192mg / 700 mg
Magnez	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Potas	1500mg / 4000 mg
Sacharoza	3.6g
Sód	18mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	90mg / 1000 mg
Witamina A	204µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.54mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	54mg / 110 mg
Witamina E	0.6mg / 14 mg
Węglowodany	19.2g / 201.53 g
Żelazo	2.4mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184ml
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Białko	0.245g / 80.61 g
Błonnik	0.175g / 30 g
Cynk	0.084mg / 10 mg
Fosfor	8.05mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0105g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.014g
Magnez	2.8mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Miedź	0.0385mg / 1.5 mg
Potas	43.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.035g
Sód	3.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.035g / 120.92 g
Wapń	5.25mg / 1000 mg
Witamina A	9.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0102mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0133mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0665mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.014mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.8mg / 110 mg
Witamina E	0.056mg / 14 mg
Węglowodany	1.015g / 201.53 g
Żelazo	0.07mg / 15 mg

Białko	5.68g / 80.61 g
Błonnik	6.96g / 30 g
Cynk	1.2mg / 10 mg
Fosfor	200mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.416g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.392g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.592g
Magnez	88mg / 350 mg
Mangan	1.92mg / 2.3 mg
Miedź	0.144mg / 1.5 mg
Potas	208mg / 4000 mg
Sacharoza	0.64g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.52g / 120.92 g
Wapń	25.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.384mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.76mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.392mg / 1.6 mg
Witamina E	0.56mg / 14 mg
Węglowodany	61.44g / 201.53 g
Żelazo	1.04mg / 15 mg

Białko	0.55g / 80.61 g
Błonnik	0.85g / 30 g
Cukier	2.1g / 50 g
Cynk	0.12mg / 10 mg
Fosfor	7mg / 700 mg
Magnez	5mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	73mg / 4000 mg
Sacharoza	1.1g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	11.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.5mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	0.2µg / 70 µg
Woda	44.5ml
Węglowodany	4.65g / 201.53 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Betaina	1.728mg
Białko	0.8574g / 80.61 g
Błonnik	3.192g / 30 g
Cukier	0.1656g / 50 g
Cynk	0.282mg / 10 mg
Foliany	3.36µg
Fosfor	22.02mg / 700 mg
Fruktoza	0.0474g
Glukoza	0.0684g
Karotyna Beta	0.66µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.5268g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.099g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1836g
Magnez	15.3mg / 350 mg
Mangan	0.498mg / 2.3 mg
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Potas	70.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0372g
Selen	2.418µg / 70 µg
Sód	3.12mg / 1500 mg
Tiaminy	0.0108mg / 1.2 mg
Tokoferol gamma	0.069mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	31.5mg / 1000 mg
Witamina A	1.14µg / 800 µg
Witamina ARE	0.06µg / 850 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1956mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	3.852mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0642mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0066mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.042mg / 110 mg
Witamina E	1.5144mg / 14 mg
Witamina K	5.988µg / 70 µg
Węglowodany	3.3498g / 201.53 g
Żelazo	1.146mg / 15 mg

Betaina	1.73mg
Białko	61.42g / 80.61 g
Błonnik	27.26g / 30 g
Cukier	10.67g / 50 g
Cynk	4.65mg / 10 mg
Foliany	3.36µg
Fosfor	593.97mg / 700 mg
Fruktoza	0.05g
Glukoza	0.07g
Karotyna Beta	0.66µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.99g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.09g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.13g
Magnez	307.9mg / 350 mg
Mangan	4.62mg / 2.3 mg
Miedź	1.06mg / 1.5 mg
Potas	3033.75mg / 4000 mg
Sacharoza	6.34g
Selen	2.42µg / 70 µg
Sód	82.67mg / 1500 mg
Tiaminy	0.01mg / 1.2 mg
Tokoferol gamma	0.07mg
Tłuszcz	15.49g / 120.92 g
Wapń	251.05mg / 1000 mg
Witamina A	714.94µg / 800 µg
Witamina ARE	0.06µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.15mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.59mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	9.92mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	3.85mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.11mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.98mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	101.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	496.74mg / 110 mg
Witamina E	8.84mg / 14 mg
Witamina K	15.99µg / 70 µg
Woda	228.5ml
Węglowodany	113.92g / 201.53 g
Żelazo	7.4mg / 15 mg